養腎就是養命！幾種養腎方法，總有一種適合你！

文 | 大白

中醫講，腎是先天之本。男女都要養腎，想要養生肯定要先養腎，養腎也就相當於在養命。

人體的腎臟具有排泄代謝的功能，能有效的調節內分泌等作用，在無形之中腎代表著水，水也是人體的根源，人離開水人肯定沒法維持生命的。

所以養腎很重要，一起來看下怎麼更好的養腎吧！

養腎需避開3錯誤：

• 不吃鹽：其實清淡飲食並不是不吃鹽，而是要適量吃鹽。

• 不吃油：長期不吃油會導致脂溶性維生素缺乏，還是要適量吃。

• 不吃肉：單吃素會導致蛋白質缺乏，長期缺乏會危害腎臟。

養腎就是養命！幾種養腎方法，總有一種適合你！

一、泡腳補腎

腎經起於足底湧泉穴，泡腳就是一種從源頭補起的方法。如果平素體寒腎不好，臉色蒼白、四肢無力什麼的，泡腳水里加點紅花、艾草、幹薑，堅持泡一段時間，從腎到臉好起來。

二、普通人每年做一次尿液檢查。

有糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血症、風濕病、腎臟病家族史的人，每半年就應做一次尿檢，平時更要留意尿液有無異常。

三、定期排便

腎臟是排毒器官，而尿液與糞便都是身體里被消化剩餘的毒素與垃圾。每天都排便就相當於定期清理我們的身體，排出身體里的毒素。

四、飲食養腎

• 芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

• 粟米：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

五、睡眠養腎

養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎精的保養發揮著非常重要的作用。

而且有臨床數據顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜以及過度疲勞的生活習慣，因此切勿過度疲勞睡眠不足，養成健康的生活習慣對於養腎有很大幫助。

六、按摩穴位

• 腎俞穴：雙手摩擦到熱，然後在將掌心放在腎俞穴，摩擦8~10分鐘。

• 太溪穴：按摩時，一個手四指置於外踝，另一只手拇指指端點按太溪穴，先揉按2~5分鐘。再一按一松連坐5分鐘。

• 腰眼：兩只手摩擦至熱，放於腰部，手掌貼向皮膚，上下按摩，有熱感為止，早晚各一次，每次200下