健身6個月後簡直變了一個人，說是整容的話我都信啊！

學霸也有黑歷史

上中學的時候，好像每個人的班上都有一個「長得很像豆芽菜」的男同學，劉洹就是其中之一。

可當他拿著全額獎學金去到美國堪薩斯大學讀碩士時，才發現自己那64公斤的小身板，站在人家背後基本就只能看到兩根頭髮絲。

在這個連歐巴馬都堅持每周健身6天的國家，連普通女孩的身材看上去都比他健康勻稱……

深受刺激的劉洹，從此開始了漫長的健身之路。一開始健身的時候，他每天逼著自己揮汗如雨2小時，虐腹練腿，動力十足。

但是也跟所有人一樣，健身半年後進步越來越小，他的運動激情消失了，不斷給自己找借口偷懶，發現這樣其實根本沒有辦法堅持。

吸取教訓後，他想幫助更多的人

曾經錯誤的健身觀浪費了他大量的時間和金錢，他及時調整了自己的健身計劃後，身材也開始變得越來越好。

為了證明普通人每周健身2小時的作用大於10小時，他做了一件聽起來不可思議的事。

在過去的兩年多時間里，劉洹沒有辦過健身卡，去健身房的次數不超過10次，每周的訓練時間只有2個多小時，很多都是碎片時間拼湊的，體型依舊穩步提升。

2014年劉洹回國，並前往香港大學攻讀博士。但是做健身教練的過程中，他發現國內的健身環境太糟糕了！！！

比如說：

• 健身房裝修豪華設備齊全，但是缺乏訓練氛圍，健身教練也沒有專業的經驗和知識

• 大部分人對健身教練和健身房的依賴非常大，都覺得脫離了健身房就不叫鍛煉了

• 很多學員認為減肥必須抽出大把時間才能見效，所以在跑步機上一走就是幾個小時

劉洹覺得，現代人時間和注意力太寶貴了，花那麼多金錢和精力放在無效健身上，不如把這些稀缺資源都用來做更有趣更有意義的事情。

無論有沒有健身房，無論在哪，我們可以隨時隨地鍛煉自己，長期、固定地支出有效的精力和時間。