你長壽還是短命,看走路就能知道?醫生:這4點才是關鍵

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對於我們來說,走路已經是再尋常不過的事情。

但若說走路快慢,還能預測壽命長短,是不是感覺有點扯淡?

其實,你還真別急。

這看上去平淡無奇的動作,的確能夠在一定程度上評估中老年人的整體健康狀況。

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走路快慢,能夠預測壽命長短?

走路看上起很簡單的方式,但要想要正常進行,還得與人體的骨骼神經系統肌肉等完美配合,此外還需與心血管系統呼吸系統結合參與。

由於在走路時速度基本都是恒定,身體會自動調節步伐,讓速度與自身系統功能保持相應。

美國匹茲堡大學就曾做過這樣研究,數據顯示:走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人,實則壽命往往比平均預期要長得多。

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為了能夠延長壽命,我們還需刻意去提高走路速度?

事實上,步數與一個人預期壽命還存在一定的關係,但這裡面的關係要多大,醫學上還得再繼續分析。

因此,在這裡可不鼓勵大家抓緊時間快走,畢竟提高走路速度,延長壽命之間的聯繫,尚未有證據可以證實。

不過從另外一個角度分析,平時多徒步也是一種不錯的鍛煉方式,每日活動量若能保持在6000步,其實有益於保持身體健康。

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走路慢,是不是隱藏著一些健康隱患?

人體到了30歲之後,肌肉就會每年保持0.5%-1%的速度自然流失。到了五六十歲,人體就會發現自己的肌肉量、肌肉力量與肌肉功能減少,在醫學上成為「少肌症」。

這個階段的老人會發現自己腿腳逐漸變得遲緩腿腳也不怎麼利索。這是因為平日生活中久坐久臥缺乏運動蛋白質攝入不足以及消化功能不好等原因,導致肌肉流失逐漸加大。

再加上人體年齡增加骨質疏松的症狀也越明顯,若本身還患有靜脈曲張下肢動脈硬化關節疾病三高等,下肢肌肉供血量代謝廢物清除會受到影響,走路的速度也就開始減緩。

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要想活得更長,單靠走路是遠遠不夠

壽命的長短,除了一些先天基因我們無法控制,但有很多時候更勝如「事在人為」。

第一,飲食

控制熱量攝入,是至今為止唯一已被明確證實的延長壽命方法。

因此在日常生活,要想遵循科學的飲食原則,我們不妨可參考這張圖:

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第二,睡眠

充足睡眠是健康的重要基礎,對於中老年人而言,每天睡眠時長必須不低於7小時,中午可結合自身情況是否小憩0.5-1小時。

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第三,心情

對於中老年人而言,保持心情平和,適度開懷大笑有益於身心健康。

在生活中,不妨可參加娛樂活動,多與其他人交流。若身體與經濟允許的話,還能有計劃組織旅遊,娛樂身心。

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第四,醫療

經濟、醫療水平也是健康長壽的重要保證,定期體檢能夠及時了解自身健康情況。

一些慢性疾病也能夠得到控制,對於早期發現腫瘤更是最關鍵的一步,早發現早干預,預後效果會更好。

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