別讓失控的情緒，毀了我們的婚姻

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別讓失控的情緒，毀了我們的婚姻汽車第1張

別讓失控的情緒，毀了我們的婚姻汽車第2張

作者：祖祖編輯：龍方媛

圖片：攝圖網

來源：婚姻與家庭雜誌（ID：hunyinyujiating99）

真的愛一個人，是不會捨得讓愛人為自己的情緒管理不好買單的。發自內心的愛一個人，是會願意為了TA管理好自己的情緒的。如果不愛，更沒有資格讓對方成為你宣泄情緒的出口。

——小婚家

深夜，閨蜜打來電話哭訴，說想跟先生離婚。因為先生又一次因項目進展不順沖她發脾氣，把從客戶那受的氣一股腦兒倒給她。

她先生半年前開始創業，在資金有限的情況下，很多事情也只能親力親為了。因為不忍心看著先生每天忙得跳腳，閨蜜在工作之外、忙完家務事之後，主動提出幫先生打理一些雜事，因此常常忙到三更半夜。她常打趣道：「熬這麼深的夜，敷再貴的面膜都無濟於事了。」

可閨蜜不計回報的付出並沒有得到丈夫的溫情回應，反而把因創業伊始種種不順引起的內在情緒全撒在她身上，動輒指責埋怨、惡語數落。先生還美其名曰地說：「那是因為愛你，跟你是一家人，所以才無話不說，才願意把最真實的自己暴露出來。」

這真的是愛的正確打開方式嗎？這分明是把自己的情緒管理不好當作真性情了，還冠上了愛的名義。

閨蜜說，讓她無法接受的不是日復一日的忙碌，而是忙碌過後，先生還把他在外面受的氣發泄在她身上。聽著先生發泄情緒時對她說的話，就好比被扇了熱辣辣的耳光，扇掉自己所有的自尊。

半年前，閨蜜第一次找我傾訴。那時，她說：「我知道他不容易，只是找你吐吐槽。」但半年後的今天，她第一句就說：「我想離婚。」

在親密關係里，因為對方的親近、信賴，而讓對方全盤接收自己的負面情緒。這不是愛，而是一種懲罰，更是一種傷害。

我曾經接待過一位女性來訪者。她說，自己和先生總是因為小事吵架，小到牙膏從中間擠還是從底上下往上擠都能吵上半天，家里的戰火幾乎就沒有停息過。

看到電視里的夫妻恩愛、溫馨的畫面，她試過跟先生溝通。但先生卻說，那是電視里專門演來騙收視率的。就因為是現實中沒有的，才那麼受歡迎。那叫狗血劇，不叫生活。他還套用金句說：「我愛你，不是因為你是誰，而是因為在你面前我可以是誰。」

這話乍一聽似乎很有道理，畢竟作為愛人，的確應該多包容對方。但先生只要有一點不爽就以大聲喊著吵架的方式來表達，這讓她感覺很糟糕。慢慢地，她也開始沖他吼回去。可每次吵完架，她的感覺更糟糕。夫妻倆的關係也越來越差。可畢竟深愛過，她不希望這個婚姻因此而結束，於是走進了心理咨詢室。

她反復地問：「為什麼他就是不能管理一下自己的情緒呢？」

因為愛TA，因為是最親近的人，所以不用管理好自己的情緒？真的是這樣嗎？

在一期《非誠勿擾》上，女嘉賓楊澤慧說：「我對朋友和同事都特別溫柔。但是在男朋友面前，我已經在外面受了那麼多委屈，就是想跟他發泄一下，希望未來的男朋友能夠包容這一點。」這番話引發了眾人熱議。

對此，孟非說：「包容得有度。」是的，包容並不代表要永遠做你情緒的垃圾桶。黃涵也表示：「不要把最壞的脾氣給最親密的人。」在親密的人面前，我們更要做好情緒管理。

你的情緒是你的事，卻發泄在我的身上。這是以愛之名，行栽臟之實。與其說你愛我，不如說你愛的是一個情緒垃圾桶。

曾有這麼一個故事：

有一個男孩脾氣很壞。於是，他的父親就給了他一袋釘子，並告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在後院的牆上。

第一天，男孩在牆上釘下了40根釘子。慢慢地，男孩子可以控制自己的情緒，每天釘在牆上的釘子越來越少。而且，他發現，控制自己的情緒比把釘子釘在牆上更容易一些。

父親再告訴他，每當他能控制自己的脾氣的時候，就從牆上拔出一根釘子。一天天過去了，男孩也終於把牆上所有的釘子都拔了出來。

父親拉著男孩的手來到後院，告訴他：「孩子，你做得很好。但看看牆上的那些坑坑洞洞，這面牆將永遠不能回復從前的樣子了。你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會在人的心里留下疤痕，有些是難以磨滅的呀。」

亞里士多德說過：「那些在不應該憤怒時而憤怒的人，被視為無能；憤怒的方式，憤怒的對象不合適時，也被視為無能的表現。」換而言之，情緒管理好的人，會在適當的時機，對正確的對象，恰如其分地表達他的憤怒（情緒）。

加利福尼亞大學的諾曼教授在他的書《五百分之一的奇跡》中提出，「消極情緒能引起肉體的消極化學反應：恨、絕望、背棄、哭、猜疑、對死的向往……積極向上的情緒可以引起積極的化學反應：愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等等……」如此看來，把自己的負面情緒對準自己的愛人，就相當於在愛人的心里行兇。表面上，它讓愛人身體毫發無損,內在里，卻讓TA的心千瘡百孔。

真的愛一個人，是不會捨得讓愛人為自己的情緒管理不好買單的。發自內心的愛一個人，是會願意為了TA管理好自己的情緒的。如果不愛，更沒有資格讓對方成為你宣泄情緒的出口。

有媒體報導過一對80後夫妻，他們用寫信的方式來對抗婚姻的七年之癢。

在熱戀的時候，兩人身處兩地。那時候，通訊還沒有這麼發達。沒有手機、更沒有微信，連固話也是公共的。他倆就靠著寫信來互訴衷腸和綿綿情意。畢業後，兩人水到渠成地走進了婚姻的殿堂。

隨著通訊工具的越來越發達，兩人溝通的方式也越來越多元化。可這並沒有讓感情進一步升溫，反而讓一向和睦的兩人有了越來越多的爭吵。雙方情緒失控的頻率也越來越高。

有一次吵架後，他們想起以前寫過的情書，於是找出來讀。讀著讀著，兩個人的氣都消了。為了避免吵架，他們倆約定，如果遇到分歧就用文字溝通，把紙條貼在冰箱上。這對小夫妻說，寫字的過程就是一個管理情緒和思考的過程。寫出來了，氣也就消了。情緒管理越來越好，兩人的感情也在傳說中的七年之癢時不癢卻甜。

由此可見，情緒可管也可控。管理好情緒，更有助於維護和諧的夫妻關係。

情緒管理是指個體自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力。其實，情緒管理是一門可以通過練習來獲取的技能。

首先，認識自己的情緒。情緒是生而有之的，而不是學而知之的。每個人都會有情緒，覺察自己的情緒是情緒管理的第一步。當情緒來襲時，先覺察一下自己的感受是什麼，再問問自己為何會有這種感覺。

進而，用恰當的方式來表達情緒。適當地表達情緒，是一門藝術，需要我們用心的體會、揣摩。而最最重要的是，要有效地運用在我們的日常生活中。表達情緒最重要的準則是：我們可以表達憤怒，但不可以憤怒地表達。

同時，需要學會換位思考。多站在對方的角度去想一想，也要多聽聽對方的想法。換一個角度，往往會有截然不同的觀點和想法。

最後，要培養消化負面情緒的能力。情緒是一種力量，負面情緒積攢越多，爆發出來的破壞力越大。我們可以通過傾訴來緩解情緒。不喜歡傾訴的人可以借助寫日記、畫畫、運動、唱歌等把情緒宣泄出來。

突然爆發的情緒不是一時攢成的，好的情緒管理能力也不是一天就能練就的，但我們所愛之人，值得我們為之練就這項情緒管理的技能。希望我們都能好好管理自己的情緒，給伴侶真正的、沒有傷害的愛。