「雖然可能每次都不一樣，但你知道，

我的女孩都很漂亮」

流流蘇

（小紅書丨流流蘇ss）

哈羅大家~我是流流蘇，今年23歲，來自成都，是前段時間剛剛加入摘星閣的一名新人。

看到標題大家應該都知道了，今天要來說的是我的瘦身經歷。

雖然已經畢業一年了，可當年大學期間自己從苗條到臃腫再瘦身變美的經歷，到現在還是記憶猶新。

剛上大學時，我還是一個瘦瘦的女孩子，臉也是瓜子臉，玩的好的朋友都會喊我「瓜子」。

可能大學生活太舒坦了，後來慢慢胃口大開，一下子胖了差不多有20多斤，瓜還是瓜，只是從瓜子變成了西瓜（攤手）。

大家自行感受一下…

由於我這人嘴饞，胖是胖了，卻也並沒打算就此虧待我的胃口。而下定決心要減肥，是因為有一次放假回家，發現曾經剛剛好合身的褲子，居然卡在了大腿上…

那一瞬間，我覺得時間都靜止了，跑到鏡子前瘋狂的審視自己。我的腰呢？怎麼變成兩條直直的線了？我的腿呢？怎麼粗了一圈？

呆立了很久，終於不得不承認一個事實：我是真的吃胖了。也終於意識到不能再這麼吃下去了，要減肥，要開始打點自己了。

瘦身後，至少能給自己一個交代

如今，身邊許多朋友都說我比以前好看了，每次聽到，心里都是有偷偷開心的，但也只有自己知道，這一路下來，不僅要有堅韌的毅力和耐心，更講究的是科學健康的方法。

借這個機會，我把自己這些年瘦身漲顏的經驗分享出來，希望能給那些想減肥想變美的女孩，提供一點點參考~

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飲食

剛開始減少食量，是非常痛苦的，痛苦到需要轉移自己對吃的注意力。

曾經買了一大堆泡水喝的東西，想吃東西的時候就喝水。但是難受歸難受，不該吃的還是不能吃，嘴都管不住還能管住什麼？

後來慢慢的也就適應了這種狀態，不再為少吃感到痛苦，也逐漸摸索出健康有效的方法。

首先，要避免不正確的方法，節食、各種代餐法、過度有氧以及晚睡，通通都不要。

關於減肥期間怎麼樣飲食，要了解自己的基礎代謝和食物熱量。如果一天的飲食熱量超過了自己的基礎代謝，就可以通過運動來消耗掉。

丨早餐

早餐正常吃，但是油條、鍋盔、油炸這一類的食物還是要避免，簡單的說就是饅頭、稀飯、雞蛋一類的。

丨午餐

遵循少碳水多蛋白的原則，因為減肥最大的飲食敵人是碳水化合物，盡量避免白色的主食（米飯、饅頭、面條）。

而在蛋白方面，可以多吃點蝦、魚、雞肉、牛肉之類的（盡量避免豬肉），蔬菜盡可能多吃點，但避免太油膩（因為有些蔬菜是很吸油的）

下午的話，可以適當的補充一些水果。

丨晚餐

建議簡單的清粥和蔬菜，一些魚蝦，實在忍不住的話，可以吃清湯肥牛火鍋（7分飽），零食是絕不能碰的！

平時可以多吃低GI的食物，這些食物不僅熱量沒有那麼高，而且對身體也很好

丨其他

多喝水，有助於身體循環系統，而且對皮膚也好。

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運動

人們常說少吃多動，動就是運動，跑圈健身都可以，主要看自己能堅持下來哪個，千萬不要三天打魚兩天曬網，重在堅持。

平時上課的話，其實早上和晚上大部分時候都是空閒的，我們可以合理規劃這部分時間。

堅持運動，能大大消耗體內的熱量

早起運動，可以選擇慢跑的方式，有利於清醒頭腦，伸展筋骨。

如果早上起不來，那麼晚上可以做HIIT（高強度間歇訓練法）或者跳繩（腿不是很粗的朋友）或者跑步，這樣也是可以的。

學校有健身房的話是最好不過的，可以有氧+無氧，這樣才會讓你的體型和體態越變越好，而不是一味地追求瘦。

但說到底，在運動方面，方法是次要的，堅持才是最重要的，多少人都是在運動這一關倒下的。

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瘦臉

我的大圓臉是跟著我體重的下降而慢慢瘦下來，當然平時也會注意飲食。

多吃一些利於消水腫的果蔬，晚上八點之後盡量不喝水，不吃口香糖甘蔗這類食物。

可以跟著做一些瘦臉按摩操等等，如果想見效快還是需要依靠儀器，比如瘦臉儀，我覺得這個還是蠻有用的，但是並不一定適合所有人，多做功課，謹慎入手。

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美白

大一時的我不僅胖了圓了，還黑了很多。當然啦，很多女生皮膚黑也很好看，可我沒有那樣的氣質氣場，只能盡量讓自己白一些，畢竟一白遮三醜嘛。

當時不懂事，簡直就是哪里曬往哪里跑，不塗防曬不打傘，後來注意了這方面，也就慢慢的白了回來。

首先是注意防曬，出門前先把防曬塗好，這個不論春夏秋冬，陰天晴天，一定要塗，另外大晴天出門記得打遮陽傘。

其次，在日常護膚上，大概兩三天左右敷一片補水的面膜，認真洗臉護膚，該做的步驟一步也不落。

記得多吃一些有助美白的水果食物，像小番茄、石榴還有薏仁水之類都是可以的，水果盡量要選擇當季的吃。

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心情作息

情緒起伏過大，或者作息不好，都會對身體以及胃口產生影響。建議大家調整好心情和作息，不要暴飲暴食。

心態很重要，減肥健身要有毅力，十天看不到效果別灰心，試試一個月，一個月不行就三個月，投入一定會有回報的。

還是那句話，希望每個女孩子都可以成為自己心目中的樣子。

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身性修養

外貌條件改善之後，內在同樣也很重要，畢竟長久的相處更多的取決於內在。

多去圖書館看些書，不拘於什麼類型，重要的是自己感興趣以及可以從中有所收獲。發展自己的愛好，大學的時間看自己的分配，完全有時間發展培養自己的興趣愛好。

其實我沒什麼意志力，但是最驕傲的一件事就是每周堅持去上國標舞的課，通過了舞蹈教師資格的考試。

大學有很多有趣的活動，選擇自己喜歡的多多參加，不僅可以鍛煉提高自己，也可以認識志同道合的同學，何樂而不為呢？

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說了這麼多，並不是想讓你們照搬我的方法，有些可能對我有效，但不一定對每一個人都有用。根據自身的實際情況，找到最適合、讓自己舒服的途徑，才是最明智的瘦身漲顏方式。

我想說的是，瘦身這個事是急不得的，並沒有什麼捷徑可以走，關鍵心態要放端正。

那些網傳的一周暴瘦多少多少斤，講真，錢財被騙還是小事，身體受損就是大事了，如果那些方法真的有用，大家又為什麼辛辛苦苦去健身房鍛煉呢？

當然了，瘦身也要看個人情況，體重基數大的女生比較容易掉體重，基數小的女孩子則可能要困難些。所以除了控制飲食和運動，調整好心態也是非常重要的一環。

最後，說一個小插曲，記得瘦身之後有一次回家，我媽抱怨我怎麼又瘦回去了。

我媽：你看你大一那個寒假回來的時候多好，雖然黑黑胖胖的有點難看，但是有肉！

我：媽…當年你可不是這麼說的啊！

記住，在瘦身這件事上，千萬不要聽媽媽的（但知道我媽是為我好啦）。

小紅書丨流流蘇ss

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