糖尿病和水果選擇的注意事項！

糖友，把水果當成大敵，其實不然。比如，櫻桃就可以吃，而且還有降糖作用。糖尿病人經常被水果嚇退，特別被建議忌口水果，其實這是偏面的解讀。

水果含的糖和一般糖分有什麼區別？

水果含的是果糖，這也是水果會甜的原因。果糖的甜度是170，蔗糖100，葡萄糖50，但是，果糖沒有像葡萄糖容易被吸收，吃了果糖水果，也不會快速升血糖。意思是，糖友可以隨意吃水果了嗎？不是。因為水果含糖也有區別，有的含糖高，有的含糖少。

怎麼區分高糖水果？

如果根據糖分，劃分水果，低糖水果有櫻桃、檸檬、番茄、西瓜、黃瓜、柚子等；中糖水果有菠蘿、蘋果、獼猴桃、草莓、橙、橘子、梨等；高糖水果有紅棗、荔枝、龍眼、香蕉、甘蔗、葡萄等。血糖控制不理想，只能吃少許低糖水果，控制理想，可以吃中低糖水果。糖尿病病人要忌口高糖水果。

糖尿病病人 如何簡單挑選？

應該還有糖尿病病人，對於選擇，無所適從。番茄醫生推薦兩種，櫻桃和蘋果。蘋果，可以助消化，減少便秘，因為蘋果的大量食物纖維，可以減少身體吸收的糖分，幫助排便；櫻桃，可以降血糖血壓，都適合糖尿病病人日常選擇。