對於「瘦幾斤」的話題，其實每一次都特別感慨，其實對於減肥這件事情大家總是有所偏差，您各位其實並不應該在「怎樣快速瘦身」這個話題上太過躊躇；您更應該了解「應該如何健康減肥」；舉一個例子，如果讓您三個月連續減肥瘦下去30斤，最終你患上了肝膽疾病，您覺得好嗎？所以，減肥，可以，但要簡單減肥，而且要合理減肥。

減肥，從靠譜角度來講其實是一步一步慢慢變瘦的，沒有人一口就吃成了個胖子，更沒有有人幾天就減成一個瘦子；很多人單純為了快速減肥嘗試各種各樣新奇的方法，其實這本身是有錯誤的，有的方法不但沒有減下去脂肪，對於人體還會造成一些不可逆的後果影響；有的減肥方式雖然減下去的很快，但是後期的反彈比減肥更快，實為「得不償失」。

所以，您要知道，減肥，其實並不建議您受得太快！

減肥「瘦太快」，對於身體有何影響？

瘦的太快容易讓你變得更醜：

做一個比喻，快速減肥就和「氣球放氣」一樣，如果人體的脂肪或者水分一下子減少的太多的話，那你的皮膚就有可能出現鬆弛、粗糙等情況；除此之外，掉頭髮、便秘等情況表征也會隨之而來；也就是說，快速減肥並不一樣會把你變得更美，其實更有可能把你變得更醜。

瘦的很快，反彈更快：

在快速瘦身的這個過程中，身體中的肌肉、脂肪和水分物質本身會有很大一部分的流失；人體肌肉組織的減少無疑會降低整體的代謝率；當我們身體的代謝率降低之後，稍微多吃一點就會加速「反彈」；反彈上漲的速度遠遠要高於減肥的速度，您覺得這樣靠譜嗎？

增加膽結石的發病幾率：

短時間內減掉大部分體重的人群很容易被「膽結石」侵襲，雖然這不是一種可以威脅到生命的疾病，但是其患病症狀相對難受，特別嚴重時很可能還要切除膽囊。

損傷肝臟：

體重下降過快很容易影響到我們身體的肝臟健康，這個並不是嚇唬您。

導致身體出現電解質紊亂的問題：

減肥速度快，一個是本身進食就少，另外一個排泄也快，時間一長很容易出現「電解質紊亂」的問題，電解質紊亂的症狀一般也不太一樣，比如說乏力、口幹舌燥、味覺減退等表征都是可能出現的反應。

既然如此，一個月瘦幾斤最為靠譜？

想瘦可以，但是一定要健康瘦；一般而言，最安全、靠譜的減肥速度是每周減肥0.5公斤，就算您非常想快速瘦身，一個月的減肥速度也不可以超過5公斤，否則將會給您身體帶來不小的健康風險。

如何減肥更為靠譜？

科學減肥，請不要相信外面「琳瑯滿目」的小廣告，無論是奶昔減肥還是拔罐減肥，再或是所謂的減肥藥減肥，其實危害遠遠要大於「減肥成果」；減肥是一項長期堅持的事業，建議您各位更多應該「調整飲食結構，制定運動計劃」；飲食中減少總能量的攝入，增加蔬菜、菌菇、豆類食品、薯類食品的攝入，減少高脂肪、高蛋白食物的攝入。增加膳食纖維的攝入量，合理增強飽腹感。

運動而言，每日都要有，有氧運動結合無氧運動，每日運動時間不得少於30分鐘，飲食減少500千卡能量的攝入，運動增加500千卡能量的析出；健康減肥，請您不要圖快，科學瘦身才是王道。

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