健康＋長壽，是所有人追求的一種狀態；但是關於「長壽」，其實也是一件多方面共同達成的事情；並不是單靠哪一方面就可以促成的。長壽，其實也並不是「無章可循」，做好一些事情，可以很不錯的促進健康程度；一般存在這些特徵的人，壽命相應也會更長一些。

有這些特徵的人，長壽系數會更高：

經過了很多實驗研究，科學家發現所有哺乳動物都符合了一項規律：心率越慢相對更加長壽。

一般情況下，靜息心率偏慢的人壽命相對更長；

反之靜息心率大於80次的人壽命相對更短一些；健康狀態來說，在不活動、清醒的狀態下，心跳要維持在每分鐘60-70次更為靠譜。

肌肉更多：

之前在肌肉這方面，科學家也做過相應的研究；肌肉強壯的男性的死亡率比其他人低20%-35%，而且患精神疾病的概率還會升高。

有事可做：

有這樣一件事不知各位有沒有注意：人一旦退休（無事可做），就會出現精神萎靡的狀態，甚至身體也會越來越差。

一般經常工作的人記憶力會更好，也會降低患老年癡呆的風險，這樣的人群壽命相對也會更長。

走路較快：

之前英國一家生物醫院搜集了很大一組數據之後得出了證明：一般走路比較慢的人，患心臟病的風險會比較高。

說到根本，步行速度較慢在很大程度上也代表著身體機能受損，運動耐力也會更低。

平衡感更好一些：

歐洲《心臟病學》刊登過一則研究：平衡感差的人早亡的風險會更高；隨著我們的年齡慢慢增長，肌肉能力會變得較為鬆弛，而且平衡感差的人同時也會增加摔倒的幾率，影響身體的健康程度。

反應更「靈敏」：

相比之下，反應遲鈍的人早亡風險會比反應迅速的人高出兩倍左右；一般反應時間在很大層面上代表著智力的高低程度，智力在很大一方面也會影響我們的壽命。

腰圍更細，體重更輕：

腰圍越粗，壽命越短；腰粗的人會比腰圍正常的人更容易早亡；體重保持在一個合理的範圍，身體才會更加健康，也才能降低像高血壓、高血脂等慢性疾病的風險。

想要長壽，應該怎麼做？

睡得好，才能活得長：

一般睡眠時間如果達不到7個小時，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險；科學飲食、適當運動，拒絕影響睡眠的壞習慣，像熬夜、吃夜宵、睡前暴飲暴食等問題。

每日睡眠要睡到7-8小時左右，盡量延長深度睡眠時間，促進身體健康，請從睡眠做起。

按時體檢，請不要耽誤疾病的治療時間：

定期體檢，關注身體情況；任何疾病都是積累而致的；如果身體有不適，請抓緊就醫治療；對於疾病，請不要一味覺得您能抗得過去。

晚飯吃的過晚：

晚飯吃的過飽、吃的太晚都會增加身體的負荷，導致身體超負荷運轉；晚餐吃的過晚會增加尿結石、膽囊炎等疾病的發病風險。

晚餐，盡量在6-8點吃完，九點之後請各位不要進餐，另外晚餐七分飽，細嚼慢咽更加靠譜。

除了這些細節問題，建議您各位在生活中還要適當運動、調節心情、多做自己喜歡做的事情；長壽是一個名詞，需要我們從各方面共同下手，更是一個動詞。飲食＋生活方式＋睡眠＋運動，多面合一，祝您更加安康。

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