您有一個解救手腳冰涼全攻略，請及時查收！

隨著氣溫下降的不只是對外出的熱情，

還有手腳的溫度！

很多人都會手腳冰涼，

即使喝熱水、多穿衣服，

也依然暖不起來，

尤其是女性、老人和體弱者更為常見。

為什麼手腳冰涼找上你？

想暖暖的過個冬天，

有什麼辦法可以解救呢？

手腳冰涼的原因

• 陽氣不足：體內陰氣過剩，所謂「陰盛則寒」，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以手腳都是冰冰的。

• 氣血虧虛：中醫所說的「氣血」，是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。

• 女性身體激素變化所致：女性經期和生育引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼。

除了以上身體內在的原因，也許你還有以下的壞習慣讓你的手腳越來越冷：

① 久坐不動

② 吸煙

③ 穿緊身衣褲

④ 素食主義

⑤ 吃寒涼食物

⑥ 過度節食

手腳冰涼怎麼辦？

①經常揉搓手腳

經常揉搓手心處的勞宮穴和腳心處的湧泉穴，就能夠改善四肢末端的微循環狀況。

②適當鍛煉

運動可以促進血液的循環，所以冬季也要進行適當的鍛煉，但注意不要過於激烈，可以通過慢跑、爬樓梯、簡單的瑜伽動作讓自己身體有些發熱，達到微微出汗的狀態即可。

③ 曬太陽

在冬季的時候，多曬寫太陽可以補充陽氣。而中醫認為，人體的前為陰，後為陽，所以冬季曬太陽時可以多曬寫後背，有驅除脾胃寒氣、改善消化功能的好處。

④ 適當吃辛辣食物

冬季本就是應該補陽的季節，手腳冰涼的朋友可以適當吃些洋蔥、辣椒等辛辣的食物，可以幫助身體產生熱量，促進血液循環。

⑤ 泡腳

泡腳是最便宜的養生之法，可以在40℃的泡腳水之中加入生薑，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右即可。

⑥不要穿緊身的衣物

太過緊身的衣物「捆」在我們的四肢上，容易導致血液流通不暢，是血液循環減慢。

拒絕手腳冰涼，你吃對了嗎？

羊肉

羊肉就是溫性食物，有很好的補虛，暖中，開胃，健脾，補腎，養肝，禦寒，祛濕的作用。如果體質屬於寒涼性體質，或者是腎陽虛弱的患者，可以多吃羊肉。

核桃

核桃的脂肪含量比較高，而且屬於熱性食物，而且核桃還有的脂肪是不飽和脂肪酸，既有利於健康，又不會引起肥胖。

蝦

蝦米含有豐富的蛋白質，與鈣，以及不飽和脂肪酸，屬於熱性食物。有補腎，壯陽，健胃，通脈作用。非常適合虛胖人群食用。

紅薯

富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

栗子

栗子益腎宜氣，養胃健脾。可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥食用。栗子無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，以達到更好的補益效果。

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