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關節老是嘎巴嘎巴響
腿常會覺得疼
上下樓膝蓋疼
O型腿
……
上面這幾種膝蓋問題你是否占了至少一項？那麼，這條微信可千萬要看仔細了！
北京年輪骨科陳光洪主任教給大家一招解決膝蓋問題的方法~
為什麼會有膝蓋問題？
膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題，多發於40歲以上的朋友身上。
首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年，膝關節出問題也是正常。
第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、幹澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。
趙之心
很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，這個結論讓大家揪心。
其實腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什麼大事，那點骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上！
一個動作，給膝關節「注射潤滑液」！
隨著年齡的增長，很多人出現了上下樓梯膝痛、髕骨軟化、髕骨勞損等膝關節問題，這些症狀說明您的膝關節幹澀，可以用一個「註水」動作保護膝關節——紮馬步。
預備動作：原地踏步
動作要領：
1、雙手叉腰，兩腳尖向前；
2、兩腳分開，水平間隔10公分；
3、緩慢下蹲，身體下降10公分，膝關節打一個彎（不要蹲太深），保持屈膝姿勢。
平時大家在洗菜、排隊、做飯、看電視時都可以用這個動作鍛煉膝關節。
通常來說，堅持一分鐘的時候膝蓋開始變酸；堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住；堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。
變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節注入膝關節液的全過程。這膝關節液就是緩解關節疼痛的潤滑液。
趙之心
這樣做有兩個好處：
1. 潤滑關節：關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了！
2. 修復關節：膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。
每天這樣做，上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁、髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來！
拍膝蓋，讓膝蓋不再冷！
陳主任說「膝關節的血管非常少，拍打膝關節可以增加淋巴流量，彌補血流量的不足，起到養護關節的作用。」
動作要領：
1、兩腳開立，腳尖向前；
2、雙手向前平舉，掌指關節彎曲，手掌呈捧水狀，掌心向下；
3、微微彎腿、彎腰，用雙手擊打膝蓋的前側；
4、敲打膝蓋的外側；
5、敲打膝蓋內側。
每天兩個小動作，隨時做一做，給關節澆澆水！趕快與身邊的朋友分享吧！
