產後瘦身的4個雷區，你踩過幾個？

孕期的體重真是說長就長，

一個不小心，

體重就「咻」地上去了，

相信各位媽媽都深有體會。

那麼怎麼在剛生完寶寶之後

快速地回到孕前的體重呢？

產後瘦身的4個雷區，你踩過幾個？

來跟大家討論討論關於產後瘦身的話題。為了恢復舊時的魔鬼身材，有些媽媽也相當辛苦，生完孩子後立即開始自己的減肥計劃。但是當你很著急的時候，很容易就會誤入歧途。為了避免媽媽因想變得漂亮而走更多的彎路，整理了以下4個產後減肥雷區，為你想變得苗條而美麗的媽媽做一個燈塔！

雷區一：哺乳和減肥不可兼得

很多媽媽產後都會有想要瘦身的想法，但一想到自己還有一個嗷嗷待哺的「小毛頭」，瞬間就像泄了氣的皮球。但是媽媽們知道嗎？母乳餵養可是最省力的減肥方式之一，它可以促進身體的新陳代謝，在哺乳的過程中就幫助媽媽燃燒卡路里，簡直就是一件坐著不動都可以瘦的美事。

在這里，很多媽媽可能會說自己哺乳期不僅沒瘦反而更胖了，這是怎麼回事？這還不是因為媽媽吃太好啦。中國坐月子流行「補」，尤其是要母乳餵養的媽媽，每天喝好幾碗油膩膩的雞湯、豬蹄湯、魚湯那是常有的事，攝入的能量遠遠超過了母乳餵養消耗的卡路里，不發胖才怪呢？

很多媽媽擔心不多喝湯，不多吃一點「營養」的食物，奶水會沒營養或是不足，其實要想母乳充足營養好，媽媽只要均衡膳食，多喝水，多讓寶寶吸就好啦。多喝一些油膩的湯對於下奶，根本就沒多大的幫助，反而可能會因為過於油膩造成堵奶。

雷區二：束腹帶可以幫助減肥

很多媽媽產後都會有想要瘦身的想法，但一想到自己還有一個嗷嗷待哺的「小毛頭」，瞬間就像泄了氣的皮球。但是媽媽們知道嗎？母乳餵養可是最省力的減肥方式之一，它可以促進身體的新陳代謝，在哺乳的過程中就幫助媽媽燃燒卡路里，簡直就是一件坐著不動都可以瘦的美事。

在這里，很多媽媽可能會說自己哺乳期不僅沒瘦反而更胖了，這是怎麼回事？這還不是因為媽媽吃太好啦。中國坐月子流行「補」，尤其是要母乳餵養的媽媽，每天喝好幾碗油膩膩的雞湯、豬蹄湯、魚湯那是常有的事，攝入的能量遠遠超過了母乳餵養消耗的卡路里，不發胖才怪呢？

很多媽媽擔心不多喝湯，不多吃一點「營養」的食物，奶水會沒營養或是不足，其實要想母乳充足營養好，媽媽只要均衡膳食，多喝水，多讓寶寶吸就好啦。多喝一些油膩的湯對於下奶，根本就沒多大的幫助，反而可能會因為過於油膩造成堵奶。

雷區三：產後瘦身要趁早

很多媽媽產後都會有想要瘦身的想法，但一想到自己還有一個嗷嗷待哺的「小毛頭」，瞬間就像泄了氣的皮球。但是媽媽們知道嗎？母乳餵養可是最省力的減肥方式之一，它可以促進身體的新陳代謝，在哺乳的過程中就幫助媽媽燃燒卡路里，簡直就是一件坐著不動都可以瘦的美事。

在這里，很多媽媽可能會說自己哺乳期不僅沒瘦反而更胖了，這是怎麼回事？這還不是因為媽媽吃太好啦。中國坐月子流行「補」，尤其是要母乳餵養的媽媽，每天喝好幾碗油膩膩的雞湯、豬蹄湯、魚湯那是常有的事，攝入的能量遠遠超過了母乳餵養消耗的卡路里，不發胖才怪呢？

很多媽媽擔心不多喝湯，不多吃一點「營養」的食物，奶水會沒營養或是不足，其實要想母乳充足營養好，媽媽只要均衡膳食，多喝水，多讓寶寶吸就好啦。多喝一些油膩的湯對於下奶，根本就沒多大的幫助，反而可能會因為過於油膩造成堵奶。

雷區四：產後減肥靠節食

節食減肥是很多新媽媽在產後都會用到的瘦身方式，比較安全，而且瘦身效果往往還比較明顯。

可是產後靠節食減肥並非明智之舉，熊黛林當初生完孩子之後，也是急於減肥，結果節食太厲害進了醫院。產後新媽媽的身體恢復需要營養，寶寶的餵養也需要媽媽提供足夠的營養支撐，所以產後節食減肥就是一件害人又害己的事情。

但是產後新媽可以靠控制食物的熱量來達成自己瘦身的目的，多吃雞肉、魚肉等蛋白質豐富的食物，少吃高脂肪高熱量的食物。