多吃粗雜糧，就對身體健康有益嗎？營養師：這2類人不適合這麼做

日常生活中，粗雜糧相對於精白米面的主食來說，更容易讓人們遠離。可在這個倡導養生的時代中，精白米面成了眾多人攻擊的對象。確實，精白米面除了可以帶給我們熱量、好的口感以外，在營養價值上遠不如粗雜糧。

這讓粗雜糧更受到人們的重視，即便是口感再不好，也會堅持吃下去。但你真的吃對了嗎？雖然在各個養生的產所或者是《中國居民膳食指南》中，都建議我們吃粗糧。可並不是說這一天三頓，每頓飯都吃的是粗糧，這往往也超過了人體能夠承受的範圍之內。

因此，吃粗雜糧能夠保證是自己一天主食的一半或者是1/3的量便可以了。對於高血壓人群、高血脂、腦卒中等心腦血管疾病的人群，以及糖尿病患有有益。雖然不能夠達到治療疾病的作用，但這樣的飲食方式，對控制病情以及一天中的飲食均衡會很有幫助。

這麼說，多吃粗雜糧就對身體健康有益了？

對於這個問題，如果真的要回答，是不能這麼肯定的。不是所有的人都適合吃粗雜糧，即使是全谷物的食物，對於一些特殊情況的人群，也不是不能多吃的，看看你在裡面嗎？

第一類人是最近正在瘋狂減肥的人。對於這類人群，的確粗雜糧的飽腹感，能夠給減肥期間的人群帶來更好的益處。如減少每餐食用的總量，進而更快的達到減肥的目的。可錯誤的吃粗雜糧方式，也會給身體健康帶來負面的影響。

當你完全用粗雜糧度日，不吃肉的情況下，機體沒有了熱量的供給，對於糖尿病患者想減肥的人群，還容易出現低血糖的現象。對於高血壓患者想減肥的人群，還容易出現低血壓的現象。且在一項研究上發現，減肥的人跟不減肥的人相比，因為攝入總量的減少、不吃等情況，更容易發生營養不良的概率。

所以，還是那句話，不要大量吃粗糧，當做生活中的一部分主食即可。

還有一類人群是胃很虛弱的人，這類人群會因為腸胃的虛弱，導致腸胃蠕動量下降，如果再吃過多的粗糧或者是雜糧，還很可能刺激到腸胃的健康，發生更嚴重的病情。這也是為什麼有的人患上胃病之後，反而醫生讓他們別多碰粗糧的原因。

不是粗糧對身體健康不好，而是食用過多，同樣會變成威脅身體健康的一把利劍，讓我們受傷。

各位朋友，你喜歡吃粗雜糧嗎？對於食用的量有把握嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的使用辦法。