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大家可能習以為常，認為胖孩子是營養過剩，實際上呢？胖≠營養過剩，還有可能是營養不良！胖是孩子長高路上的絆腳石，肥胖導致孩子早發育，往往會損失5～7cm的身高，成年後達不到遺傳身高。
研究調查顯示 ：2006年的全國性調查顯示7.2%兒童處於肥胖狀態，而19.8%的兒童處於超重狀態。
《2015青少年健康體重管理調查報告》顯示
在中國的兒童里面，平均每六個就有一個是肥胖者，超重者占全部兒童的8.3%，肥胖者則占8.5%，超過發展中國家的平均水平。
圖片來源：網路
兒童肥胖會增加孩子關節等處的負擔，讓孩子的骨架結構處於亞健康的狀態；兒童肥胖還會導致早發育，影響孩子的終身高。根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，體重多10公斤，孩子身高可能少長7公分，10個小胖子里有9個將來長不高。
3大原因讓孩子營養不良致肥胖
愛吃高能量食物
通常高能量的食物深受兒童的喜好，例如漢堡、薯條、可樂等等，以及精細加工的食物，加工越深的食物能量越高，然而營養價值卻沒有粗糧及簡易烹煮的食物高。
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營養攝入不均衡
營養是兒童生長髮育的重要物質基礎。首先營養是否均衡接對孩子的生長髮育產生正向或反向的作用。
其次，兒童缺乏某些營養，會影響孩子向肥胖發展，進而影響長高。例如肥胖兒童發生維生素D缺乏的比例遠遠高於非肥胖兒童，維生素D缺乏，將影響鈣沉積在幹骺端，阻礙身高的生長。例如，鈣可以幫助人體調節脂肪分解，維生素B1、B2等等可以參與幫助人體分解葡萄糖和脂肪。
飲食不規律
有些孩子沒有定時進餐的規律，愛吃零食，常常零食比例大過正餐，到了正餐進食的時間，缺吃不下，嚴重影響了營養的攝入。缺乏生長所必須的營養，影響孩子的正常代謝，進而讓人越來越胖。
做好這2點，幫孩子身體減負
改變不良飲食結構
胖孩子更應該吃有營養價值的食物，減少加工食品的攝入。
盡量多吃這類食物：
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深色葉菜類富含礦物質、維生素，能量都較低。
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糙米谷物類粗糧的粗纖維更能夠帶來飽腹感，並且能量更低。
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盡量少吃或不吃的食物：
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甜品、糖果、飲料（包含果汁類），糖分很高，所含營養卻很低。高糖分身體環境是抑制兒童生長激素分泌的。
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薯片、薯條、油炸類食物能量非常高，並且高溫製作的食物損失食材原有營養價值。
養成良好的生活習慣
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培養孩子定時三餐按時吃飯的習慣。
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控制零食的攝入，並不是不能吃，也要選擇健康的零食，例如堅果、水果等。
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保證孩子充足的睡眠，有一項研究顯示，當睡眠不足時，不僅會讓孩子生長必須生長激素分泌降低，胰島素分泌功能也會異常，大大增加肥胖的幾率。
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培養孩子從小運動的興趣及習慣，運動能夠幫助孩子更好地分泌生長激素，選擇跳躍類、拉伸類的運動還能刺激孩子的骨骺板，對於身高增長有很好的幫助作用。
長高是一項系統的工程，不僅僅是幫助孩子均衡營養單方面助力，需要家長幫助孩子從營養、運動、睡眠等多方面進行全面管理，充分發揮孩子自身潛能，才可能讓身體發育達到最好的狀態。
