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「多喝點水」,可能是我們中國人表達關切最常用的詞了。
「我好像感冒了」—— 「多喝點水」
「我嗓子疼」 ——「多喝點水」
「我來大阿姨了」 ——「多喝點水」
「我便秘了」 ——「多喝點水」
雖然「多喝點水」已經成了我們的關懷專屬「話術」,甚至被吐槽為「年度最隨便」的關懷,但水對於人體健康的重要性,你或許真的未必清楚!
大家都知道,海洋約占的地球70%,神奇的是,人體中水的含量也類似,水占人體體重的60%~70%,是人體中含量最多的物質,我們的心臟、大腦、皮膚、血液、肌肉中,都含有大量的水分,說「人是水做的」可一點都不為過。人不吃食物最長可以生存約1個月,但沒有水最多只能生存1周……
(圖片來源:123RF正國界庫)
根據《中國居民膳食指南2016》中建議,成年人日均飲水量為1500~1700ml,如果一個杯子的容量為200ml左右,一天就需要7~8杯。而對於那些劇烈運動的人來說,新陳代謝加快、排汗量增加, 8杯水可能還不夠。另外,夏季出汗多或秋季天氣乾燥時,也需要喝更多的水。
人一旦飲水量不足,長期處於缺水狀態,會出現什麼後果呢?如何飲水才科學呢?
飲水不足會導致尿路感染、泌尿系結石
北京大學人民醫院泌尿外科副主任醫師-張國喜
我們的尿道是與外界相通的,病菌容易趁隙而入。而多喝水、多排尿,對尿道可以有一個沖刷清潔的作用,尿道感染的幾率就會降低。即便是有一些輕微的感染,通過排尿清潔,再加上自身免疫力的作用,感染或許就能自愈。但如果你很少喝水,感染可能就會加重。
另外,缺水也會導致尿液裡面的一些固體成分,如碳酸鈣、磷酸鈣的濃度過高,易沉淀成結晶,結晶大了就會逐漸形成結石。多喝水,能使這些鈣鹽的濃度降低,可以起到預防結石的作用。對於已經形成的尿路結石,多喝水也可以使結石鹽的過飽和度降低,且通過尿液的沖刷,促進結石的排出。
缺水易導致心腦血管疾病發作
濟南市第四人民醫院副院長,心血管外科主任醫師-戴炳光
如果長時間不喝水,就會造成身體處於脫水狀態,如果身體脫水達到1%,我們就會感到口渴,同時唾液減少,口腔會有異味,血液開始黏稠。而血液黏稠,就會循環流動不暢,就像河水裡的泥沙太多,容易造成河道淤積一樣,血管也會堵塞,造成心梗、腦梗等。所以,夏季也是心腦血管疾病的高發季,一定記得及時為身體補充水分。
科學飲水方式:不要短時間大量飲水
山東省立第三醫院腎內科主任醫師-李清初
現在大家的生活節奏快,工作壓力大,一忙起來就常常忘記喝水,等想起時早已是口幹舌燥,於是冰箱裡拿起一瓶冰飲料,一飲而盡。解了一時的口舌之癮,但短時間大量飲水,容易對腸胃和腎造成負擔,長此以往對身體也是不利的,正確的飲水姿勢應該是少量多次。另外要少喝冰水,冰水雖然可以短時間緩解身體的炎熱,但它可能會刺激機體血管收縮,對人體不好。
醫生們的水攝入量達標了嗎?
說起水對健康的重要性、科學正確的飲水方式,或許沒有人比醫生們更清楚、更了解了,那麼,醫生們自己每天的水攝入量達標了嗎?
微醫義工們走訪全國各大醫院,收集了1000份關於「醫護人員每日喝水情況」的調查問卷。
問卷結果顯示:
●僅有22%的醫生,每日水攝入量在1500ml-1700ml之間,相對充足,達到健康的水攝入量標準;
●有28%的醫生水攝入量在1000ml-1500ml,相對不足;
●有50%的醫生,每日水攝入量低於1000ml,遠不達標,其中有五分之二的醫生表示「每日水攝入量不穩定,受工作影響大」。
這一調查結果,有沒有出乎您的意料?這些時時刻刻在提醒我們喝水重要性、守護我們健康的醫生們,而自己的飲水量卻遠不達標?
(圖片來源:123RF正國界庫)
其實不難想像,目前醫療資源相對不足,醫護人員不得不長時間奮鬥在崗位一線。候診患者多,出診時間長,問診、查體、叮囑用藥…口幹舌燥的他們,卻無暇喝水,甚至故意少喝水、以減少上廁所的次數。
濟南市第四人民醫院副院長戴炳光就表示:「雖然我們是醫務人員,講起科普頭頭是道,但是我們的喝水狀況並不好。一個專家每天看四五十個病號,很少有充足的時間去喝水,尤其做手術的時候,一個大手術四個小時,甚至八個小時,十個小時,戴著口罩,帽子,你想讓醫生去喝水這是不可能的。所以我們醫務人員,在勞力崗位上是最缺水的人群之一。「
而護士們呢?很多臟活、累活都是她們在做,細心的護士們一定記得給病人換藥、量體溫的時間,卻經常忘了自己喝水的時間。
正是這些不辭辛苦的醫護工作者們,奉獻著自己的力量,消耗著自己的健康,守護著大眾的健康。
而白衣天使們的健康,也是微醫想要努力守護的。
截止2019年7月,微醫已鏈接全國30萬+醫生,
平均每天有6萬+醫生在線,
平均每位醫生在線時長45分鐘+,
一年累計為用戶付出45分鐘*6萬*365天,
約1642萬+小時的休息時間。
1642萬+小時的背後,正是有了這些在線上默默付出的白衣天使們,微醫才能成為億萬家庭的健康守門人。
飲水思源,微醫感恩醫生護士們為維護億萬大眾健康的默默付出,在三伏盛夏,聯合北京、杭州、南京、山東四地發起「關愛醫護三伏天送健康」的公益行動,微醫義工們走進中國人民革命軍總醫院(301醫院)、北京協和醫院、北京阜外醫院、中日友好醫院、北京大學人民醫院、北京同仁醫院、山東省立第三醫院、山東省腫瘤醫院、濟南市第四人民醫院、浙江省中醫院、浙江大學附屬兒童醫院、江蘇省人民醫院、江蘇省中醫院、江蘇省腫瘤醫院、南京鼓樓醫院、南京市兒童醫院……等40餘家醫院,給數萬名醫護人員們送上微醫特別定制的紅藍健康瓶純淨水,提醒醫務工作者們「工作再忙,也要多喝水,多關心自己的健康。」同時呼籲社會,對醫護人員多一些關愛和呵護。
「謝謝你們的水,剛好我的午餐幹得有點難以下咽,哈哈」。醫生的一句玩笑話,讓我們的義工們有點心酸,已經不是午餐時間,剛忙完的醫生在辦公室的一角快速就餐。
「主任,我們給您和患者送水了,你們都不容易,多喝水多注意身體」,微醫義工和護士一起,給醫生和患者送健康。
一瓶樸實的純淨水,一句簡單的健康關懷,讓正在忙碌顰眉促額的護士,會心的笑了。
正好趕上飯點,義工們給在食堂就餐的醫護人員送上了紅藍健康瓶純淨水,同時收獲了很多白衣天使們的開心笑容。
點滴之水,情意至深。在送水公益活動過程中,不斷有醫護人員向微醫義工們表達謝意,他們說,在這個炎熱的夏季,有人能夠想著他們,給他們送水,真的很高興。質樸的語言,透著滿滿的開心。
他們是守護我們的健康衛士,但卻不是無堅不摧的鋼鐵超人,醫護人員的健康同樣需要全社會的關註。因為微醫深深地知道,只有我們的健康守護者——醫生們的身體健康,才能實現我們的美好心願:用微醫,健康像喝水一樣簡單。
致敬所有奮鬥在一線的醫護工作者們!
公益送水行動精彩瞬間
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