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今天是一年一度的大暑，這一節氣的到來，說明天氣將進入一年最炎熱的時段。
一到夏季，炎熱的天氣總讓人無比心煩、急躁。而此時，養心是養生的「重頭戲」。
為什麼夏季要養心？原因很簡單，在中醫五行論中，夏季對應的就是人的心臟。心屬火，而夏季又正是人體陽氣最旺盛的時候。那麼，在炎炎夏日該如何養心呢？今天就讓小九來告訴你。
一、適當午睡
夏季極容易讓人困乏，而午間適當地小憩一會，定能幫助人們養足心氣。
這主要是因為每天11點-13點是人體十二經脈之手少陰心經，氣血流註最為旺盛的階段。如果人們適當休息了一下，便能幫助人們把早上耗損的陽氣全補回來。這既能消除疲勞感，又有助於養心安神。
二、運動和緩
運動是保持健康最簡單的方法之一，也是增強人體心肺功能的好方法。
夏季養心運動可選擇太極、瑜伽、散步等，這些有氧運動不僅能幫助人們養心氣還頤養心神，同時對老年人也比較適宜。
三、情緒穩定
從中醫的角度來看，人體五臟與人們情緒有著密不可分的聯繫。人們情緒的波動會影響人體五臟的健康走向。
現在已進入炎熱的夏季，人們的情緒普遍為心煩、急躁、易動怒。中醫認為「怒火燒心」，故人們必須要控制好自己的情緒。正所謂靜則養心，寧則養神，心平氣和對的健康才是最好的。
四、飲食清心
民以食為天，正確選擇飲食也有助於夏季養心。
夏季人體陽氣旺盛，因此要盡量少吃一些高熱量、高脂的食物，多吃一些對養護心氣有益的食物，比如苦瓜、絲瓜、萵筍等。
苦瓜含有大量的維生素C，具有提高機體應激能力以及保護心臟的作用；絲瓜含有某些皂類物質，具有一定強心作用；萵筍含有大量的鉀元素，具有促進排尿、減少心房壓力的作用。
對於人們來說，養心飲食是很關鍵，但結合自身情況選擇養心食物更為關鍵。因為每個人的情況不一樣，並非所有養心食物都適合任何人。因此，在養心飲食中要注意一下2點：
1、如果心火特別旺盛的人就可以食用一些清心的食物，比如西瓜、蓮子、綠豆等。切記不能食用過多油膩、辛辣刺激的食物，否則心火更加旺盛。這樣更容易導致人們出現易動怒的情緒。
2、如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物，比如紅棗、靈芝、核桃等。除了吃一些安神的食物外，還要注意休息，少熬夜，盡量早睡早起。
下面小九教大家一個簡單的「養心操」，大概費時15分鐘，由三個動作組成，有空不妨做做看~
（1）把兩個手掌心的勞宮穴對搓，搓3-4分鐘，讓兩個掌心微微發熱即可，這對調理心臟機能有一定幫助。
（2）搓熱掌心後雙手合十，讓手掌的大魚際（大拇指下方這塊肉肉）從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓5分鐘，讓膻中穴局部發熱，這樣有助於寬胸理氣，調節心肺。
（3）用掌根由膻中穴向下推，兩手交替，推5分鐘左右，能起到理氣的作用。
養心看似簡單，但堅持不易，希望大家在這個夏季都能養好心，這樣才能安然度夏喲！
參考資料：
[1]張永琪.莫嫌夏日長 養心怡性有良方[J].中醫健康養生,2019,5(07):68-69.