【健康生活】你睡夠了嗎？專家倡議：成年人每天應保持7到8小時睡眠

　　新華社 2019-07-24

　　在日前舉行的健康中國行動啟動儀式上，中華醫學會副會長、中國疾控中心主任高福向全社會發出健康倡議：成年人每天應保持7到8小時睡眠，同時應規律作息，積極調適心理，有睡眠問題要及時就醫。

　　健康睡眠 程碩 作

　　大陸成年人的睡眠情況到底如何？最近發布的《健康中國行動（2019—2030年）》顯示，當前大陸成人每日平均睡眠時間為6.5小時。對此，健康中國行動提出倡導性目標：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。

　　高福說，目前大陸居民的睡眠障礙以及帶來的身心疾病問題日益突出。調查顯示，大陸有4億多人受睡眠問題的困擾，近六成的兒童青少年睡眠不足。最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。與睡眠相關的疾病有80多種。

　　專家指出，成年人保持7到8個小時的睡眠對健康最有利，這是有科學依據的。但是，由於各種各樣的因素，大多數人的睡眠時間都不足，睡眠障礙患病率，特別是失眠，現患率呈上升趨勢。

　　那麼，是誰「偷」走了我們的睡眠？

　　中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳說，一方面是因為經濟社會的發展，人們感覺競爭激烈、壓力比較大；另一方面是不良的生活習慣導致，如習慣性熬夜、沉迷手機等。此外，人口老齡化也加重了睡眠問題。

　　如何考量我們的睡眠健康質量？失眠現患率，也就是睡眠相關量表監測出的失眠人數占調查總人數的比例，是很關鍵的參考數據。此次健康中國行動提出，失眠現患率的上升趨勢預期從2022年起將得到減緩。

　　韓芳表示，睡眠問題需要整體、科學地應對。每個人可以通過自律、健康的生活，做到預防在先。但是，如果睡眠問題嚴重到影響日常工作、生活的地步，就不能光靠自我調整，應及時就醫。

　　對此，健康中國行動也提出，鼓勵醫療機構開展睡眠相關診療服務，提供科學睡眠指導，減少成年人睡眠問題的發生。