高血壓患者冬季如何養生

今天來高血壓門診看病的馮阿姨說:”醫生啊，家里人給我買了”xx參粉”吃，我覺得吃了沒有什麼不舒服，我想把降血壓的藥停了，可不可以？」，給患者測了血壓後告訴她：你現在血壓是正常的，是因為用了降血壓藥的效果，一旦停止服藥，血壓升高了，會導致引起中風等心腦疾病的機會增大。其實在臨床上，像馮阿姨這樣的情況還不少見，現在市面上保健品層出不窮，種類繁多，加上廣告的作用，作為患者很難去鑒別其中之真偽；另一方面是患者已經是高血壓患者，平時是在用降血壓藥物治療的，已經不是用保健品能夠替代的了。

黃琳 主任醫師

出診時間：周一上午:普通門診；周四、周六上午：專家門診

目前大陸的高血壓患者有2.7億人之多，相當每五個人中就有一個高血壓。然而大陸目前高血壓病狀態是，很多人不知道自己患上了高血壓，沒有定期監測血壓的習慣，直到有一天體檢時才發現自己得了好長時間的高血壓病。所以對於18歲以上的群體，每年至少有一次測量血壓的習慣，在排除休息不好情況下，如有心悸，耳鳴，頭暈、睡眠差的情況時有發生，就要注意了，那可能是高血壓在”作祟”,要做到及時發現及時調控。

中醫講究未病先防，既病防變。那麼作為一個已知自己有高血壓的患者，又該如何做到”既病防變”呢，如何做一個合格的患者也是有講究的。

冬季需禦寒

從氣候講，目前正處於數九寒天，一年中最冷的時候，北方大雪紛飛，南方的天氣可謂有點陰晴不定，就如在廣東剛過去的冬至，溫暖如夏至，但在新年元旦期間，溫度又下降了十幾度，做為高血壓患者，更應該做好防寒保暖，預防感冒發生。溫度降低會使血管收縮，所以血壓在冬天會比平時要升高，正常健康人血壓升高並不會產生嚴重後果，但對於合併有心血管疾病的，尤其是老年人，就應該引起重視了，由於身體維持”穩態”機能的衰退，心臟血管更容易出現問題；如果感冒等呼吸道感染也容易誘發心腦血管疾病，寒從口鼻入，所以有晨練習慣的老年人可以推遲外出時間，並可佩戴帽子 ，口罩出門，抵禦寒邪，加強保暖。

從作息上講，«黃帝內經»中有記載：冬三月，此為閉藏，水冰地折，無擾平陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養生之道也。是說冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節，在這一季節里，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床；保持情志平和、穩定；還要遠離嚴寒，保持身體的溫暖，不要讓身體大量出汗而使陽氣大量喪失。這就是順應冬令氣候、養護人體的法則。適應冬季氣候的變化，還要保證充足且質量較好的睡眠，放鬆心情，勞逸結合，長期看是有益於身體機能的恢復以及血壓的平穩。

合理飲食忌酒

從飲食上講，年底了，朋友圈里充斥著各種聚會，桌面上琳瑯滿目的美食，都說養膘禦寒，冬至也是進補的大好時機，作為高血壓患者，適當的進補也是需要的，但是也要注意低鹽低脂飲食，比如食用牛肉，魚肉等優質蛋白食物，食用橄欖油 ，花生油，大豆油，少食動物脂肪，內臟，葷素搭配，適量攝入富含鉀和鈣的蔬菜，比如蘑菇，黃豆、海帶以及牛奶，蝦皮等，辛辣刺激的食物要少吃，酒精也是會影響血壓波動，所以要少喝，盡量不喝。

從醫從性上講，患者既不可隨便停藥也不可盲目加藥，不是別人吃了這個降壓藥有效，我也跟著吃吃，適合別人的不一定適合你，不是這陣子量著血壓不高就把藥給停了，血壓作為一個外在表現，更多的是看不見的內在靶器官的變化和損傷。血壓的調控是一個個體化而又長期的過程，需要在專科醫生的指導下完成。中醫講究個體化治療，針對個體的年齡，症狀，體征以及疾病發展程度而給出的相應的處方。根據高血壓患者的臨床症狀，辨證分為肝陽上亢型、陰虛陽亢型、氣虛血瘀型、痰濕內阻型、肝腎虧虛型等，再根據證型選用不同的中藥，具有降低血壓、緩解症狀、調整情緒睡眠等作用。

冬天的這三個月，也是通過食療調整身體的好時機，在飲食中加上某些中藥起到補氣血、益肝腎、活血化瘀的作用，對血壓的穩定、睡眠的調整有幫助。

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幾款食療方

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益氣茶

黃芪10克、丹參5克，取水200ml，文火煮30分鐘後，即可代茶飲。每周2次。 適用於疲勞乏力，手腳發涼的患者。

降壓湯

夏枯草10克、決明子5克，瘦肉50克，取水200ml煲30分鐘，吃肉喝湯，每周2次，適用於血壓不穩定，有頭痛、頭脹、口苦等症狀的高血壓患者。

助睡湯

百合20克、茯神30克、瘦肉50克，取水200ml煲60分鐘，吃肉喝湯。每周2—3次。適用於睡眠差，焦慮煩躁的高血壓患者。

消滯湯

山楂10克、荷葉5克、瘦肉50克，取水200ml煲60分鐘，吃肉喝湯。每周2—3次，適用於血脂高，肥胖的高血壓患者。

補腎湯

益智仁10克、芡實20克、白果5—10個，瘦肉50克，生薑2片、紅棗5個，取水200ml煲60分鐘，吃肉喝湯。每周2次，適用於腰酸、夜尿多的高血壓患者。

編輯：金小洣