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早上每天一杯這個，營養又健康，膚色變白皮膚顯年輕。現在有很多女性朋友都苦惱自己的皮膚問題，女人要在自己年輕的時候多往自己的身體上投資。所以今天給大家介紹一道可以給皮膚做一套健康療養的一道菜，他的名字是燕麥地瓜糊。燕麥就是大陸的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥可以有非常好的降糖、減肥的功效，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，還可以減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
燕麥地瓜糊
By 牛媽廚房
配料：
紅薯 3個、碎燕麥 1碟、水 1份
烹飪步驟：
1.這款糊的備料有：紅心小地瓜三個，碎燕麥1碟。廚電用的是靜音破壁機
2.先將碎燕麥提前洗好，並用清水泡半個小時左右。
3.然後將地瓜去皮改刀，切塊後過一下清水，這樣子地瓜不易變黑。
4.然後將洗好的這二款食材入破壁機的熱杯里。
5.選擇營養米糊模式進行烹飪，用時二十六分鐘左右哦。
6.經過二十多分鐘的燒打糊，色澤超美的燕麥南瓜糊就完成啦。用破壁機打過程很簡單，口感也好棒。
7.地瓜的甜度足夠了，所以這款糊就不要再加糖之類的調味品。好了朋友們喜歡也可以試一下哦、
烹飪小貼士：
一、看清商品的商標
燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而里面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片里則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。
二、看配料表
選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。
三、盡量選擇生燕麥
燕麥的營養價值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的製作後，生產出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。
四、看燕麥片顏色
購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白里帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。
五、看燕麥片的大小
燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。
六、聞燕麥片的味道
購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在製作的過程中添加了其他的物質。
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