【健康知識】寒冬季節如何保護心腦血管，一起來看

今年冬天似乎來得晚了些，人們紛紛穿上了厚厚的外套，大家在一層一層保護自己的同時別忘了寒冬季節其實也是心腦血管疾病最容易發生的季節，我們在注意增加衣物保暖的同時也應該警惕心腦血管疾病的發生。下面我們就一起探討如何早期預防、診斷、治療心腦血管疾病的發生。

心腦血管病在冬季頻發。冬季是心腦血管疾病的高發期，這主要是由於天氣寒冷乾燥，人的血管收縮變細，加上呼吸消耗大量水分，但日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，因此心腦血管疾病頻頻逞兇。另外，早晚溫差大，人的心臟負荷加重、腦部缺血、血管的劇烈收縮也容易使得血管壁上附著的斑塊脫落，當脫落的斑塊隨著血液流到狹窄的地方時，便容易堵塞血管，引發心腦血管疾病。有調查顯示，每年10月到次年2月是心血腦管疾病的高發期。

心腦血管病在發病前，有許多前驅徵兆，平時注意有無胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉、胸阻塞感等症狀，一旦有一過性肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、復視、走路不穩等症狀應及早到醫院就醫。此外，年輕人如果突然發現身體出現異常疲勞的情況也因警惕心腦血管病的風險，及時就醫。

即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的心腦血管意外幸存者生活不能完全自理。因此，早防、早診、早治顯得尤為關鍵，尤其是三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者，是心腦血管疾病的高危人群。

在此我們溫馨提示：生命在於運動，疾病在於預防。

1.積極在家開展血壓自測:清晨高血壓是指清晨起床後血壓高出正常範圍。因此，推薦在家中每天從凌晨6點到10點之間，應積極自測1~2次血壓。在醫生指導下，及時找到血壓突然升高的原因。

2.改變晨練習慣：對於患有心腦血管疾病的老人來說，冬季清晨鍛煉是相當危險的。隨著氣溫的降低，心腦血管患者應適當推遲晨練的時間，等太陽升起氣溫稍有增加再開始晨練。寒冬時節，鍛煉最好安排在下午，最好在陽光充足時，外出活動要注意手部、頭部的保暖，不宜從事劇烈運動。

3.適當用藥：注意積極治療高血壓、冠心病、腦動脈硬化、心律失常等基礎心臟病。除了日常的預防與治療，平時選用幾種急救藥品帶在身邊，晚上睡覺時則放在床邊，隨手可取，以備急用。

4.改善生活方式：注意少吃辛辣和油膩食物，多吃清淡飲食，戒煙酒，進補要適量；還應保持心態平和，避免情緒大起大落；增加適量戶外活動和體育鍛煉，如爬樓梯、散步等。

作者：健康管理中心 楊慧

編輯：張倫　dovebear