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答主25歲，目前已有腰椎間盤突出病史1年，也被這個病折磨了一年，現在坐下來就會有腿麻、腿痛等症狀。結合這一年來的經歷，我覺得健康要靠以下幾個方面：1.規律的生活方式。自律並不會讓你的生活變得無趣，而是讓你的生活變得井井有條。按時吃飯、按時休息，一定要對自己的身體好一點。2.重視身體的不良感受。別想著自己年輕，扛一扛就過去了。年輕真好的含義不在於年輕，而在於健康。所以，不要仗著自己年紀小，而對自己身體的不適不聞不問。一個症狀持續超過3天就應該及時就醫，免得延誤了時機。3.一定要選擇一種適合自己的體育方式，堅持鍛煉下去。這點hin重要，一個良好的習慣可以讓你受益終生。適度堅持鍛煉，不僅可以豐富自己的生活，還能強身健體，何樂而不為呢？
影響健康的條件：
一，不可控因素
1,大環境，遺傳
2,先天，年齡
二，可控因素，後天生活方式
3,合理飲食 心理平衡
戒除陋習 適量運動
其中飲食最為重要。
一：飲食與遺傳。合理的個人個性化飲食可以改變基因的表達，一些遺傳因子的削弱或過分表達就引發了我們稱之為「疾病」的異常表現。也可以說是長期不良飲食習慣使得個體的遺傳需要得不到滿足，基因的不恰當表達導致了疾病。
二：飲食與情致。合理的飲食完全可以使人 遇事心平氣和，其原因是合理的食物增加了應激和抗壓的能力。
三：飲食營養是運動的基礎。離開營養談運動，就像是不關注基礎去建樓。
……
綜之：「民以食為天，病從口入」
健康靠的是好心情和鍛煉。
沒有好心情，吃的再好，也不一定健康，有句話說的好，心情好吃飯香，就是這個道理。
心情不好，百病生。
有好的心情還得有運動和鍛煉，生命在於運動！
好心情和鍛煉身體兩者缺一不可！
健康靠自律，堅持，好的生活習慣！
規律，
只有規律能讓一個人健康，但一定要糾正不好的生活規律，比如抽煙，喝酒。熬夜，養成每天良好的作息時間表，是讓身體健康的主要因素。