夜尿多，是年紀大了，還是腎不行了？注意，起夜超過這個數就是大問題了

現代人，保養得宜，很多人已經不能通過外表來判斷老幼，頭髮花白、滿身疲憊的可能是中年上班族，一頭烏發、滿面紅光的反而可能是不惑老人。

只是，不論歲月是否在人臉上留下了痕跡，它都悄悄地讓一個又一個不服老的人，成了「起夜家」。

夜尿增多的原因主要有兩大類：

1

生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多。此外，婦女妊娠後，子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。

治療建議：改變生活習慣，晚餐後盡量避免大量飲水、飲酒、進食。

但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝，這樣會造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，如果有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

2

病理性因素

病理性夜尿增多可能與很多疾病有關，需要針對性進行病因治療。

1

提肛運動

吸氣，肛門用力內吸上提緊縮，再呼氣放鬆。每天進行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進行。

這項運動可以幫助我們強化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。

2

按摩穴位

睡前用手掌摩擦湧泉穴和足三里，每個穴位2-3分鐘，對夜尿多有一定緩解作用。

3

適當食補

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補腎陽的效果，適當補充有益於預防夜尿多。