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文 / 鐘南山
現在大家都在講幸福。
什麼是幸福？
我認為健康就是幸福！
有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。
養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。
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全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，「小吵天天有，大吵三六九」，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？
要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。
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每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」要做到：「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」
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請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
—《END》—