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我們人生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，盡管每個人都會睡覺，但是一些習慣卻有所不同。有的人晚上睡覺的時候會經常起夜，但是也有人不會起夜，一覺能睡到天亮。對於晚上起不起夜這個問題，大家也存在著爭議，有人認為晚上一次都不起夜，是不健康的，但是也有人說起夜次數多，睡眠質量就會下降，肯定是不好的。
晚上起夜和不起夜哪種更健康？
其實晚上會不會起來排尿，和我們身體的代謝有關。腎臟是我們體內負責代謝的器官，如果是腎臟比較敏感的話，小便的周期就會比較長，如果是不想起來排尿，尿意也會逼得你不得不起來排尿。若是尿意來襲，不及時的將尿液排出，小便就會堆積在腎臟當中，廢物和垃圾排不出去，會給腎臟帶來負擔，從而出現一些問題。
但是起夜的話，睡眠時間就會縮短，有些人起夜之後想睡就睡不著了，所以睡眠質量就會大大的下降。但是晚上起夜是正常的，一般是在一次到兩次，如果是次數太多，就不太好了。但是如果是有尿意的情況下，也不要忍著，憋尿的危害也是很大的，所以適當的起夜還是比強忍著不起夜更加健康一些。
雖然說晚上起夜可以緩解緊張的感覺，也能避免給腎臟帶來壓力，但是也要注意控制次數。一般情況下，起夜的次數應該控制在兩次以內，這樣的話腎臟不會有什麼壓力，也不會對睡眠質量有太大的影響。但是如果是起夜超過三次，那麼就說明代謝異常，長時間下去，不僅睡眠質量變差，內分泌也會失調，甚至還會加快衰老的速度，所以出現這種現象時，就應該採取措施了。
晚上起夜多是什麼原因？
起夜多多半分為兩種因素，一種是生理因素。晚上喝了太多的水，或者是吃了很多利尿的食物，就會增加起夜的次數，所以想要改善這種情況，睡前少喝水，少吃利尿的食物，可以有很好的改善。
一種是病理因素。例如腎臟、尿道等出現了問題，也會造成晚上起夜多的情況，這種就需要及時地對病情採取措施，身體恢復了，自然起夜次數也會變少。
夜尿多最好少吃這些食物
牛奶、巧克力、橘子等等，都是大家平時比較愛吃的食物，但是有研究發現，巧克力和柑橘類的水果吃得太多的話，夜尿的次數就會變多。主要是這些食物會在體內產生反應，會讓膀胱膨脹，就會有尿意來襲。平時辛辣刺激的食物也要少吃，吃的太多，也會造成大腦皮質功能失調，也是很容易產生尿意的，所以睡覺之前最好少吃一些辛辣刺激的食物。
綜上所述，晚上起夜也並非是一件不好的事情，但是也要將起夜的次數控制在一個範圍內，如果是超過了這個範圍，睡不好不說，也會給身體帶來許多的麻煩。不過如果是不起夜的話，當然是更好，可以一覺睡到天亮，身體得到很好的放鬆，第二天起來的時候精神也會更加，工作和學習的效率也會提高許多。