性跟腎沒有必然聯繫！關於腎臟，人人都能用得上的100條常識！

醫生常常會碰到這樣一些病例：本來事業蒸蒸日上，作為家中頂梁柱，卻突然被診斷為終末期腎衰竭。

「我身體一直很好呀，怎麼可能得尿毒症呢！」只有當我們身邊越來越多人，科學認識腎臟、了解腎病的防治，類似這樣的無奈才會越來越少！

腎上線總結了100條有關腎臟健康的科學常識，希望大家收獲知識的同時收獲健康！

1.腎臟最主要的功能是「淨化血液」，排出不要的廢物

2.腎臟病不少見，是全球得病人數最多的疾病之一

3.得腎病跟私生活沒關係，不可恥。性生活和不和諧，跟腎好不好也沒有必然聯繫

4.適度的性生活，不傷腎。強行把腎和性扯上關係，這是有偏見又愚昧的看法

5.腎病是腎病，和腎虛沒關係，兩者診斷標準完全不同

6.補腎藥是針對腎虛而言，不是腎病，腎病患者千萬別瞎補

7.腎病不可避免發展成尿毒症嗎？只要活得足夠長，是人都會得尿毒症。隨著年紀增長，每個人腎單位都在逐漸減少，腎功能逐年下降

8.腎「透支」了吃什麼能補回來？吃什麼補藥補品都沒用！每個人的腎單位為200萬左右，因為不可再生，硬化一個少一個

9.把加速腎臟衰退的因素及時控制好才是關鍵：蛋白尿、高血壓、高血糖、高血脂等

10.腰疼通常不是腎引起的。大部分去腎內科看腰疼的人，腎沒問題

11.以下是提示腎有問題，更常見的症狀：

• 眼睛、顏面或下肢浮腫

• 泡沫尿，細密且經久不散

• 尿液頻率改變，如夜尿次數多（夜間睡眠被憋醒）

• 尿液顏色改變，如暗紅、洗肉水色、濃茶色

• 尿量改變，突然減少

12.小便後，看一眼顏色、性狀，如有異常，請留意

13.腎病不傳染、大部分腎病也不會遺傳

14.降壓藥不傷腎，血壓高卻不吃降壓藥，才真的傷腎

15.血壓高了就吃藥，不高不吃，血壓反復起伏波動大，對腎傷害大

16.血壓不高的腎友吃降壓藥，不是為了降壓，而是為降尿蛋白

17.反復感染，是誘發腎病加重最常見的「源頭」，如呼吸道感染、急性腸胃炎等

18.牙周、肛門這些隱蔽的感染病灶也別忽視，控制感染病灶對減小腎病復發很有幫助

19.腎不好引發的最常見後果，不是尿毒症，而是心血管病

20.戒煙、控血糖、降壓、控血脂都有助於預防心血管病

21.建議每個人，每年體檢一次尿常規、血壓和血肌酐，關注腎臟健康

22.如果你有以下情況，屬於慢性腎病的高危人群：

• 糖尿病

• 高血壓

• 肥胖

• 痛風

• 曾經有過急性腎損傷

• 有腎病家族史

• 出生低體重

• 長時間用藥史

• 老年人

23.尿白蛋白相關化驗（臨床常用尿白蛋白肌酐比或24小時尿白蛋白定量），比普通的尿常規化驗更敏感，適合高危腎病人群的早期篩查

24.多數尿檢，要求最好用晨尿

25.留尿方法也很重要，清潔、中段尿

26.抽血查腎功能之前，不要大魚大肉

27.空腹抽血，可以少量喝水

28.化驗有異常別瞎百度，直接去找專業醫生問問

29.唯獨血肌酐偏高而其他正常，不一定是腎不好，也有可能是健身愛好者（服用各類肌酸產品）、體格健壯者、抽血前吃過很多肉類等等非腎病原因

30.血肌酐正常不一定是腎功能正常，尤其是瘦弱、營養不良、老年人群，腎功能已經異常，血肌酐還能保持正常

31.如果懷疑血肌酐與實際腎功能不符，可進一步查肌酐清除率，它能更準確評估腎功能

32.偶然查出尿蛋白有加號，先別慌張，注意復查，很多正常人可出現一過性尿蛋白，不會持續

33.化驗尿蛋白指標2次或2次以上為異常，是反映腎臟病的主要證據之一

34.看蛋白尿多少，不能只看尿泡沫多少，不夠準確。有泡沫的人不一定有尿蛋白，有尿蛋白的人也不一定有泡沫，在家監測可用尿檢試紙

35.腎臟是調控血壓的主要器官，血壓高，別偷懶，一定得去腎內科看看。建議每個腎友在家定期測血壓

36.B超正常腎臟大小，長約為10~12cm；寬5~6cm；厚3~4cm；實質厚度1.4~1.8cm，皮質厚度：0.8~1.0cm。左腎略大於右腎

37.貧血也可能是腎不好造成的，所以血常規發現血紅蛋白這一項嚴重偏低，別忘了查腎

38.查出腎病別絕望，它不是絕症！只要你想，可以活很長！

39.降低尿蛋白、控制血壓，是慢性腎病患者避免尿毒症最主要的兩大可控因素

40.腎穿刺不可怕，可怕的是盲目恐慌

41.如無喝水限制（如腎綜高度水腫、少尿無尿），多喝水、勤排尿，能有效預防結石、尿路感染

42.尿酸高/痛風、感冒、拉肚子、肉眼血尿發作期更要充足飲水，保持尿量在2L

43.出汗不能為腎排毒，汗蒸、桑拿不護腎

44.短時間大量出汗，補水不及時，容易脫水而致腎損傷。

45.女性使用不合格的美白產品，當心重金屬超標引發腎損傷

46.頻繁使用染髮劑可致腎損害，能不染盡量不染，實在要染兩次間隔時間延長

47.黑色食物，對腎病沒有特殊功效

48.黑色食物比如桑葚，一味迷信其保健效果而大量食用，可致拉肚子，反而對腎不利

49.抽煙會導致腎血管硬化

50.二手煙對腎也不好，在公共場合抽煙等於放毒

51.很多腎病「忌口」都是錯的，幾乎所有對健康人有益的食物，腎病患者都能吃，只是量的問題

52.包括廣為流傳的「腎病不能吃豆腐」這條也是錯的。豆腐很好，優質蛋白且脂肪含量低，是適合腎病患者的一類食物

53.尿酸高、痛風患者也能吃豆腐

54.沒有循證醫學證據得出「腎病不能吃辣椒、IgA腎病不能吃辣椒」之類的結論

55.新鮮辣椒是營養比較豐富的一類健康食物，反而有不少研究認為，吃辣可能助長壽

56.腎臟很怕「鹹」，別吃太多鹽

57.少放鹽，少放醬油、雞精、味精、蠔油等含鹽調料

58.多用蔥、薑、蒜、辣椒天然食材調味代替調料

59.多在家吃飯，少應酬。在外油鹽重，可用熱水涮

60.腎最受不了猛喝肉湯、吃腰子這類的「大補」

61.豬牛羊（紅肉）、雞鴨鵝（白肉），腎不好的人都可以吃，注意控制量

62.大量吃紅肉會增加尿毒症風險，每日肉食2兩左右就足夠

63.適當吃點白肉，比頓頓紅肉更好

64.少吃加工肉（最好不吃），如香腸、培根、午餐肉、臘魚，能護腎

65.魚肉很好，但千萬別吃魚膽，有患者為清熱解毒生吞魚膽，把腎吃壞

66.吃雞蛋，腎友不用丟蛋黃

67.牛奶補鈣效果好，腎友可以經常喝，還能防骨質疏松

68.血鉀、血糖不高的腎友，蔬菜、水果正常吃

69.果汁代替不了完整水果的好處

70.服他克莫司、環孢素，別喝柚子汁

71.肌酐高的人必須定期查電解質，如果血鉀高，高鉀蔬菜、水果要少吃

72.浸泡、焯水的方式，能去除蔬菜中的一部分鉀

73.血鉀低反過來，可適當多吃蔬菜，喝橘汁芒果汁補鉀

74.降磷，最要杜絕零食、加工食品，而不是不吃肉蛋奶，雖然這些高蛋白食物含磷量幾乎都不低，但以犧牲營養需求來達到「低磷」飲食要求，得不償失

75.肉湯溶解較多的脂肪、嘌呤、磷，吃肉，少喝肉湯

76.缺鐵性貧血，比吃阿膠更管用的是瘦肉、動物血

77.少吃豬油，菜籽油、山茶油、橄欖油、大豆油等植物油更好

78.玉米須、蒲公英泡水可以喝，但不要指望它們能治腎病

79.堅持運動，是腎病康復的良藥，別害怕

80.沒有哪種運動是普通人能做，腎友卻不能做的，只是根據個人情況來選合適的運動

81.從簡易能承受的運動如走路散步，逐漸提高身體素質，到可以慢跑、打球、爬山

82.運動出汗，注意補水

83.少喝飲料，更不能把飲料當水喝

84.暫時不適合運動的情況，處於腎炎急性發作期、高血壓未控制、明顯水腫、深靜脈血栓等階段，別著急

85.運動能降低透析患者死亡率，改善疲勞感

86.部分腎病要注重防曬，如狼瘡腎炎，服用驍悉、環孢素等免疫抑制劑的腎友

87.熬夜，真的會傷腎。經常熬夜缺覺，尿蛋白、高血壓的風險會增加

88.感冒藥別亂吃，泰諾、布洛芬等藥物對腎都不是太友好，尤其是多種感冒藥疊加使用時

89.含馬兜鈴酸的中藥對腎傷害大如關木通、廣防己、細辛，尤其要警惕！

90.腎功能不全時，一些藥物需要根據肌酐清除率減量，否則容易造成腎損害

91.腎功能不全的腎友，不能毫無顧忌地吃湯藥，除了本身傷腎風險外，還需注意避免高鉀血症，監測血鉀

92.不隨意亂吃藥、亂吃保健品、補品，能讓腎臟少加好多班

93.慢性病患者其實比普通人更需要流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗的保護，推薦接種

94.周圍人有感冒、流感發生，注意隔離防護，戴口罩、勤洗手防感染

95.腎友可以接種HPV疫苗

96.沒有做好準備，一定做好避孕措施，隨意懷孕流產對腎傷害大

97.慢性腎病1-2期的女性，病情穩定後大多能順利生育，孕期做好腎內隨訪。但血肌酐＞133umol/l的女性懷孕，腎功能惡化風險較大，需謹慎考量

98.肥胖傷腎，肥胖相關腎病，減肥是第一要務！

99.也不要追求過於苗條，營養不良會增加感染率、住院率

100.心態好、開開心心比什麼都重要！

希望這100條件實用小建議，讓朋友們更了解腎臟，更懂科學護腎之道！吃好玩好，長命百歲！