2019年,最具價值的10個健康建議,請收好!

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2019年,最具價值的10個健康建議,請收好! 未分類 第1張

新年來臨,美國醫學會(AMA)提供了10條健康建議,幫助公眾在2019年對其健康做出最有效、最持久的改善。

01

了解患糖尿病的風險

進行自測,然後依據相關的建議採取措施,以幫助預防或延緩2型糖尿病的發生。

02

更多的體力活動

成人每周至少要做150分鐘中等強度運動,或每周75分鐘劇烈運動。

03

知曉自己的血壓

將血壓控制在合理範圍內,以降低患心臟病或中風的風險。

04

少吃加工食品

2019年,最具價值的10個健康建議,請收好! 未分類 第2張

特別是那些添加了鈉和糖的食物。同時,少喝含糖飲料,多喝水。

05

抗生素對感冒無效

抗生素耐藥性是一個嚴重的公共衛生問題,對於病毒性感冒和流感病毒,抗生素並無特別的益處。

06

適度飲酒

女子每天最多喝一杯,男子每天喝兩杯,而且只有法定飲酒年齡的成年人才可以飲酒。

07

戒煙

保證您的家里和車里無煙,以免家人暴露在二手煙、三手煙之中。

08

別濫用止痛藥

如果你正在服用阿片類處方藥,應按照醫生的指示安全儲存,以防止轉移或濫用,並妥善處置任何剩餘的藥物。

09

按時接種疫苗

2019年,最具價值的10個健康建議,請收好! 未分類 第3張

這包括為每個6月齡及以上的人接種年度流感疫苗。

10

學會減壓

均衡飲食和日常鍛煉是保持和改善心理健康的關鍵要素。但當你有需要時,應及時向朋友或心理健康專家尋求幫助。(李璐編譯)

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