生酮飲食怎麼開始/生酮飲食怎麼吃？

2019-08-29 Dr. Wang 未分類 97 Views
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　　標準的生酮飲食，低碳水，適量蛋白質，高脂肪飲食，脂肪超過70%，20%的蛋白質，10%以下的碳水化合物（甚至5%）

　　周期性生酮飲食法，類似碳水循環，國外很多健身愛好者，就用這樣的飲食方式，比如說，一周之內，5天嚴格控制碳水，其他兩天，攝入一定量的碳水。

　　針對性的生酮飲食，也是高強度力量訓練愛好者的需求，平時都限制碳水，只在高強度的訓練前後攝入適量的碳水化合物。

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