胃食道逆流特效藥/胃食道逆流怎麼辦？5個建議幫你改善腸道健康

　　嘴巴里總是反酸水？試試這5個建議。

　　1. 改變飲食習慣

　　低脂高蛋白飲食：比如吃雞肉時去掉雞皮，選擇魚肉而不是五花；

　　少食多餐：控制熱量攝入的同時，減少飢餓感；

　　吃慢點：給胃腸一些反應時間，別狼吞虎咽到撐了，才追悔莫及。

　　控制體重：過胖會對內臟器官造成壓迫，壓迫著胃，容易反酸。

　　2. 避免反酸的食物

　　盡量避免那些會加劇反酸的食物，比如：

• 咖啡、茶等，其中的咖啡因可能會加重反酸；
• 碳酸飲料；
• 柑橘類水果，比如橘子、檸檬；
• 番茄，以及含番茄醬的一些食物；
• 巧克力；
• 辛辣食物，比如辣椒、咖哩、洋蔥、大蒜；
• 高脂肪食物。

　　3. 調整睡眠習慣

　　抬高床頭的高度，可以在上身下墊上東西，抬高 10～15 公分。但不建議直接在頭頸部墊枕頭來增加這個高度，這樣反而會讓胃承受更多壓力，適得其反。

　　睡前 2～3 小時內不要吃東西。

　　左側臥位能夠減輕胃食道逆流（反酸）的症狀。如果只是小睡一會兒的話，別趴著睡，建議坐在躺椅里小憩。

　　4. 著裝合適

　　選擇衣服時要寬鬆、舒適，不要穿那些過緊的、束縛感很強、穿著不舒服的衣褲。

　　皮帶也不要綁得過緊。

　　5. 戒煙限酒

　　吸煙和喝酒會加重反酸。

　　雖然改變一個習慣很難，但多嘗試幾次，總會找到適合你的戒煙方法。酒精會刺激胃部，減少喝酒能減少刺激。堅持下去，總會成功的。

　　必要時，也可以尋求醫生的幫助，在醫生的指導下戒煙戒酒。

　　如果出現以下情況時要及時就醫，請醫生幫助治療：

　　1. 反酸的問題越來越嚴重；

　　2. 吞咽食物時，喉嚨會感覺到疼痛；

　　3. 出現嘔血；

　　4. 不明原因的體重劇減；

　　5. 服藥兩個星期後，反酸的問題也沒好轉；

　　6. 伴有嚴重的胃痛；

　　7. 反酸的問題影響到了你的日常工作、生活。