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生活中，不少人吃補品，認為這對身體有益。但在服用時仍存在疑惑，比如是否應該補充多種維生素、鈣片、魚油之類的保健品？維生素攝入太多對人體有無害處？維生素如何補充最好？
別著急，我們聽聽專家怎麼說~
補魚肝油制劑
經常會看到有人吃魚肝油制劑，有朋友不解，不是說藥補不如食補嗎？
要知道，維生素D的作用實在太重要了。它是調節鈣代謝的要素之一，對骨骼健康至關重要，可以防治骨質疏松。還有研究說，維生素D還與多種癌症的預防有關。
日常食物如谷類、蔬菜、薯類、豆制品、肉類等幾乎不含維生素D；蛋黃、動物內臟和某些海魚肉類能提供少量的維生素D；只有海魚的肝臟，特別是其中的脂肪（魚肝油）能提供大量的維生素D。
中國營養學會2000年制定的維生素D推薦攝入量是：普通成人每天5微克，50歲以上老年人每天10微克。
補善存＋果蔬粉
即便是營養專家，也很難保證每天、每一種營養素的攝取都是充足的，因此需要服用一些營養素補充劑，避免因為維生素、礦物質缺乏而導致的一些疾病。例如維生素B2缺乏會導致唇炎、舌炎、口角炎。
果蔬粉是一種把水果、蔬菜、谷物經過真空冷凍乾燥、加工而成的粉末，飯前喝1杯，能夠幫助保持身材，同時能夠補充水果蔬菜的營養素。
補維生素AD膠囊
維生素D主要靠皮膚合成，皮膚合成維生素D的前提條件是有日光（紫外線）照射。一般來說，普通著裝（胳膊、頭、頸、臉部暴露），夏季在陽光下曬20分鐘～30分鐘，即可得到一天所需。冬天需要曬更長時間。
但現在很多人並不能做到每天靠曬太陽得到足夠的維生素D，需要服用維生素AD膠囊補充。
冬天，蔬菜維生素含量下降，且有烹調損失，不足以滿足需求，也可以服用一些維生素C。
文章來源：健康咨詢報