健康｜「慢性子」有助長壽

起身慢、排便慢、說話慢……生活中，有的人做事總是慢吞吞的。殊不知，其實，相對「急性子」來說，「慢性子」更易健康長壽，這是為什麼呢？一起來看看吧。

起得慢

清晨人體血管的應變力最差，驟然活動易引發心血管疾病。建議起床前，先在床上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個乾洗臉，再慢慢起床。

吃得慢

唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力。吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

排便慢

排便如果過於著急可能用力，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的人，排便太急、屏氣用力，易導致血壓驟然升高，誘發腦出血。不過，起夜排尿可慢不得。有的人晚上有尿意，但不願起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。

說話慢

平和、緩慢地說話，對人身心健康很重要。語速太快，易使老人情緒激動、緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等疾病。

「火」得慢

適當發泄不良情緒雖然有利健康，但「火」來得太急對心腦血管有危險。遇到惱火的事兒，先深呼吸，在心里反復想想，再發表意見。

騎行慢

騎行是不錯的鍛煉方式。建議可在清晨或黃昏，慢悠悠地騎一輛單車看看風景。短距離慢速騎行可鍛煉心臟，強化微血管組織，防止高血壓，還可增加腿部運動，加速血液循環。騎行過程中，大腦攝入更多氧氣，肺部吸入足量新鮮空氣，能讓人頭腦清醒、心情愉悅。

在這個凡事講求效率的時代，你是否也是那些語速快、吃飯快、各種動作快的「急性子」中的一員呢，適當的停下來與我們一起享受生活吧！

來源：健康吉林12320