健康|「慢性子」有助長壽

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起身慢、排便慢、說話慢……生活中,有的人做事總是慢吞吞的。殊不知,其實,相對「急性子」來說,「慢性子」更易健康長壽,這是為什麼呢?一起來看看吧。

起得慢

健康|「慢性子」有助長壽 未分類 第1張

清晨人體血管的應變力最差,驟然活動易引發心血管疾病。建議起床前,先在床上閉目養神5分鐘,伸伸懶腰,搓搓腳心,用手做個乾洗臉,再慢慢起床。

吃得慢

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唾液中含溶菌酶,可殺滅口腔病菌,預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌,提高免疫力。吃東西時,最好咀嚼30秒再咽下。

排便慢

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排便如果過於著急可能用力,會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的人,排便太急、屏氣用力,易導致血壓驟然升高,誘發腦出血。不過,起夜排尿可慢不得。有的人晚上有尿意,但不願起夜,時間久了,對前列腺和心腦血管都有損害。

說話慢

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平和、緩慢地說話,對人身心健康很重要。語速太快,易使老人情緒激動、緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,引發或加重高血壓、心臟病等疾病。

「火」得慢

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適當發泄不良情緒雖然有利健康,但「火」來得太急對心腦血管有危險。遇到惱火的事兒,先深呼吸,在心里反復想想,再發表意見。

騎行慢

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騎行是不錯的鍛煉方式。建議可在清晨或黃昏,慢悠悠地騎一輛單車看看風景。短距離慢速騎行可鍛煉心臟,強化微血管組織,防止高血壓,還可增加腿部運動,加速血液循環。騎行過程中,大腦攝入更多氧氣,肺部吸入足量新鮮空氣,能讓人頭腦清醒、心情愉悅。

在這個凡事講求效率的時代,你是否也是那些語速快、吃飯快、各種動作快的「急性子」中的一員呢,適當的停下來與我們一起享受生活吧!

來源:健康吉林12320

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