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孩子的免疫力和抵抗力影響孩子的成長和發育。朋友家的孩子從小體質就很差，尤其是上了幼兒園之後，經常因為生病請假，幾乎每一次流感高發期孩子都沒有躲過。
對此朋友非常的困擾和焦慮，因為頻繁的生病不僅讓孩子身體上承受痛苦，而且精神壓力也很大，給他成長髮育，也產生了一些不良的影響，表現為個頭明顯沒有同齡小朋友高，而食欲和精神狀態，也比同齡的小朋友差。
其實提高孩子免疫力並不難，日常對孩子做好這五點就會事半功倍。
第一、要養成勤洗手好習慣，手上的細菌是引起孩子生病的源頭，從小讓孩子養成勤洗手的衛生習慣，不僅能夠讓孩子主動地與病菌隔離，同時是培養他良好習慣的開端。
第二、及時接種疫苗，減少寶寶被各種流行病毒盯上的機會。疫苗是預防病毒的有力手段之一，尤其是國家規定的一類疫苗，對孩子的身體預防作用至關重要。
第三、多進行戶外運動。增強呼吸道免疫力，激發神經系統發育⛹。有數據顯示，學齡前兒童至少每天的戶外運動時間要保證在兩個小時，對免疫力的提高和視力的提高作用很大。
第四、保證睡眠質量和時間。保證充足的睡眠常常被家長所忽略。然而這一點，卻是至關重要的，充足的睡眠能夠給孩子帶來較強的身體素質，保證充沛的精力，進一步能夠增強機體免疫力。
第五、飲食均衡、營養全面
獲取各種礦物質、維生素等營養素，才能讓身體的免疫系統有強大的後備支援。
我今年41歲。記得小時候天天在外面瘋玩，很少生病。偶爾感冒發燒挺一挺就過去了，幾乎沒有吃過藥。小夥伴們好像都差不多。那時候，家庭條件普遍不好，吃飽不成問題，吃的多好就不要想了！幾十年過去，經濟飛速發展，人們生活水平大幅提高，但是青少年的身體素質卻在直線下降，甚至成為很多家庭面臨的問題。
這個問題的主要原因如下。
第一、運動少、課業多。這個問題已經引起教育部的重視。解決辦法很簡單，降低課業負擔，加強運動鍛煉。
第二、精神壓力大。孩子學習不好父母不斷給壓力，孩子長期處於精神壓抑狀態。作為父母，應該多學會心理疏導，發現孩子的興趣，鼓勵孩子發揮特長，開心樂觀面對學習和生活。
第三、食品安全、空氣污染。直接傷害到孩子健康，這個除了父母加強防護意識，給孩子創造良好的生活環境，更需要全社會共同努力，保護環境，加強食品安全監督和管控。
第四、濫用藥物，包括抗生素。很多小病是可以不治自愈的，既避免了藥物的副作用，又對免疫力是一個很好的鍛煉。
第五、建立健全完善的腸道菌群系統。這可能是最重要的一點！腸道菌群的重要性已經被大量醫學研究證實，腸道菌群與青少年生長髮育以及健康程度息息相關。如何建立呢？首先，避免抗生素濫用。抗生素不僅會引發致病菌耐藥，而且會傷害到我們體內的腸道菌群。其次，補充外源性乳酸菌、乳桿菌等腸道益生菌。再次，其實也是最重要的一點，就是不要過度愛乾淨講衛生。體內腸道菌群來源於體外細菌。如果我們把接觸的細菌統統殺滅，腸道菌群得不到補充，體質就會逐漸下降，甚至生病。
市場上針對青少年的保健品很少，而且安全性有效性都難以證實，所以不建議使用。
在日本，逐漸流行的水素水，屬於氫分子產品，對免疫力有顯著的提升作用，而且對青少年足夠安全。但是，目前市面上產品很多質量良莠不齊，一定要選擇合格的產品。
1）補充水分，多喝水，水是我們人類必需品，保持黏膜濕潤，使其成為抵擋細菌的重要防線。2）加強營養，增強小兒抗病能力。小兒剛斷奶時，要注意選擇營養豐富、葷素搭配、容易消化的食物，如肉、魚、蛋、豆類和新鮮蔬菜等。3）多運動，鍛煉身體，增強體質。4）經常接觸冷水，促進幼兒體溫調節的反應性，增強機體適應天氣變化的能力。5）要注意隨時給孩子增減衣服，避免著涼而感冒生病。6）保證孩子有充足的睡眠 。孩子睡眠好，對大腦發育也很關鍵的，免疫力也如此。7）傳染病流行期間，盡量不帶孩子去公共場所，以減少感染機會。
補鋅是能提高孩子免疫力最直接的辦法，那麼建議就是可以給孩子在喝粥的基礎上加上給孩子補鋅，那麼補鋅的話家長是可以給孩子通過鋅硒寶片兒童，這個是海洋動物蛋白鋅，孩子們可以高效快速的吸收鋅，及時補充身體缺失的鋅元素，提高孩子的免疫力！
今天給大家帶來4款功能強大的養生粥，能幫孩子調理脾胃，補鐵補鈣補鋅，增強體質，促進長高。
一、補鐵補鋅：西紅柿豬肝粥
材料：豬肝1小塊、西紅柿1個、小米1小碗、生薑適量
功效：豬肝是富含鋅、鐵元素的食材，給孩子補鐵補鋅，豬肝是個不錯的選擇，而且易購買，價格不貴。西紅柿富含維素C，能提高豬肝里鐵、鋅元素的吸收率。小米也是谷類食物里，含鋅量比較高的食物，常吃小米還養脾胃。
做法：
1. 豬肝一小塊，切塊用清水浸泡1小時，期間換水2-3次。
2. 用料酒把豬肝醃制20分鐘，幫助去腥。
3. 再用輔食機或刀剁成豬肝碎末。
4. 西紅柿去皮切成丁、生薑切2大片備用。
5. 小米粥水煮開後，熬濃。
6. 小米粥，再加入西紅柿丁+生薑片，煮到西紅柿融化。
7. 最後加入豬肝泥，煮3分鐘，豬肝變色熟透即可。
二、補鈣健腦：銀耳花生芝麻粥
材料：銀耳半個，花生1/3小碗，熟芝麻1/4小碗，大米1/2小碗，冰糖適量
功效：銀耳除了豐富的膠原蛋白，還富含維生素D，可以調節人體鈣和磷的代謝，幫助鈣的吸收。花生的營養是五谷雜糧的佼佼者，含大量蛋白質和不飽和脂肪，能促進孩子大腦發育。而芝麻含鈣量比牛奶還高，此外芝麻含豐富的鎂元素，能讓血鈣轉變為骨鈣，直接提高了鈣在人體的利用率。同時，芝麻也含有豐富的亞麻酸油，能合成DHA，堪比腦黃金哦!所以這款粥是既補鈣又健腦，孩子常吃非常好!
做法：
1. 銀耳用水泡開，撕成小塊，
2. 銀耳、花生、大米洗乾淨，一起煮。
3. 煮到銀耳稍黏稠，大米開花。
4. 將熟芝麻用料理機打磨碎。
5. 最後出鍋前，放入黑芝麻和冰糖，煮2分鐘。
三、禦寒抗感冒：蔥白雪梨薑粥
材料：小蔥白8根、雪梨1個、生薑、大米
功效：生薑和小蔥，都是解表散寒，和胃補中的食材，而雪梨有一定止咳功效。當孩子得風寒感冒初期，輕微咳嗽+流清鼻涕，吃這款粥大有幫助。
做法：
1. 將小蔥洗乾淨，切下根和蔥白部分;生薑洗乾淨，切4大片;雪梨洗乾淨，帶皮切成塊，去除梨核;
2. 大米洗乾淨，用冷水浸泡半小時;
3. 大米、生薑、雪梨一起倒入鍋中，加適量清水，大火燒開。
4. 再轉中小火，加入蔥白段;
5. 將大米煮成濃稠粥，即可關火食用。
注意，吃這粥時，提前把生薑和小蔥白撈掉，孩子會更喜歡吃。對於風寒感冒初期，連吃三四次，有很好的輔助效果。
四、養脾強身：香菇山藥牛肉粥
材料：鐵棍山藥1根，瘦牛肉1小塊，香菇3朵，大米1小碗，生薑，小蔥
功效：牛肉蛋白質含量高達20%，血紅素鐵含量也很高，同時鋅、硒和b族維生素也比較高。孩子常吃牛肉長得高大又壯實。山藥，是健脾胃的代表食材，脾胃不好要常吃。此外，香菇不僅吃起來香，而且富含維生素D原，能促進牛肉里的鈣吸收哦。這是一款非常不錯的強體補脾養生粥。
做法：
1. 將香菇泡軟，切碎;山藥去皮，切成片;牛肉洗淨，切成碎末。
2. 鍋中加入適量的水+大米，大火煮沸;
3. 鍋里放入香菇末、山藥片，用中小火煮，將山藥煮爛。
4. 將牛肉末、薑末放入鍋里，大火煮3分鐘，熟透變色即可。
5. 關火後，隨即加入蔥花、鹽即可(1歲內不加鹽)。
特別注意：牛肉一定要選純瘦肉，如果怕老，可以用澱粉+少量少醃制，做出來會更加嫩軟哦。
記得多給孩子喝粥養胃、補鋅提高免疫力是非常的有必要的，不要不信這些話，大可去問一下醫生的建議看看就什麼都清楚了，覺得看著還行，給一個讚一個關注好嗎？我寫得也實屬不易哈哈哈哈哈哈感謝大家啦~
我家養孩子像放羊，平時喝涼水，偶爾吃一下薯片什麼的，身體挺好的，基本一年感冒一次，多喝開水也能挺過去。沒打過點滴。孩子兩歲的時候孩子奶奶帶了一年，老是生病，老是打吊針。她屬於科學餵養，愛乾淨。星期六到星期天會帶孩子去玩沙土，不是買的那種水晶沙。多帶孩子戶外活動。爽歪歪，營養快線，那類飲品一定少喝，或者不喝。我家孩子身體那麼好，多喝就抗不住，喝那種的生病必須得吃藥，平時感冒能抗過去，喝這種東西抗不住。
其實很多人口中的「抵抗力」，基本上是等於醫學中「免疫力」這個概念的。簡單來說，我們的免疫力來自身體的免疫系統，免疫系統是人體對抗外來入侵者的一個防禦系統，是由很多器官組成的。如果我們的免疫系統能正常運作，那就是免疫力好，如果出現異常，就容易生病。而「抵抗力」，是身體各個系統在中樞神經系統的控制下密切配合，保證人體生命活動正常進行的能力，它的範圍更加廣泛，其中免疫力是非常重要的組成部分。所以，想要提高抵抗力，我們基本上都要從免疫力入手。
那免疫力高低又跟什麼有關呢？老實說，我們人體的免疫力大部分取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，比如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中，飲食具有決定性的影響力，營養因素起著十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。而孩子生長髮育迅速，代謝旺盛，是一生中身心健康發展最為重要的時期。所以，充足、合理的營養，對孩子一生的免疫力都至關重要。
【哪些日常的行為是在摧毀免疫力呢？】
1.生活環境：「無菌」的背後隱患重重
有的媽媽為了孩子的健康，想要給孩子創造一個「無菌」的環境。然而，過分乾淨的環境對任何年齡人群的免疫力都是一種干擾，如果孩子接觸的微生物太少，自身正常菌群失調，反而會導致自身免疫力低下，更容易被外界細菌病毒侵襲而感染生病。
2.日常飲食：「消毒」與垃圾食品共存
生活中，對於健康的寶寶而言，是不需要使用消毒用品的，一般的清洗、晾曬即可。如果過度地給寶寶的奶瓶和用具消毒，或者過度地在母乳前擦洗乳房都會減少嬰幼兒接觸正常細菌的機會，會延遲、阻礙或破壞腸道正常菌群的建立，不利於免疫系統的發育。
3.營養攝入：「關鍵」營養素補充不到位
對於提高免疫細胞的數量，維生素A功不可沒。身體缺乏維生素A會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨之降低，缺乏維生素A可導致寶寶的呼吸道黏膜和消化道黏膜屏障功能下降，給病菌入侵以可乘之機。同時，攝取足夠的維生素A能夠增進寶寶免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。媽媽們熟悉的維生素D，除了促進鈣吸收的功能之外，對於激活人體免疫系統同樣十分重要。
4.用藥錯誤：「濫用」不必要的藥品
每種抗生素都存在耐藥現象，尤其是濫用或沒有使用足夠療程的抗生素，都更容易導致病情反復，進而產生耐藥性，導致治療效果下降。父母不可擅自購買抗生素給寶寶服用，一定要咨詢醫生後再根據建議選擇是否使用。
5.睡眠習慣：「熬夜」成為家常便飯
現在有些年輕父母睡得比較晚，同時會導致孩子睡覺時間延後。睡眠的充足與否對於發育中寶寶的健康、生理狀態非常重要。睡眠不足容易造成孩子出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致體內對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）製造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。
跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為「早期閱讀」或「學字」的應用軟件，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內置廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有復習環節，可重復學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設置中設置學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。
寶寶頻繁出現疾病的發生，寶媽媽是很焦急擔心的，就會想辦法來提高寶寶的免疫力，從而減少疾病發生。那寶寶的免疫力需要怎樣提高呢？
要做到全面的均衡營養飲食，避免有偏食厭食的不良習慣，更不能吃更多的零食，尤其是含有高油脂、高糖等精制加工的食品，多吃一些純天然的食物，含維生素和纖維素多的蔬菜水果。再就是全谷類的食物富含維生素，這樣有利於抗氧化作用，從而增強寶寶的免疫力。在寶寶發育快的階段，對蛋白質和鈣的需求量是很高的，所以，這時也需要及時的給寶寶多吃一些含乳制品的食物。
寶寶在注意環境溫度變化的同時，還要注意多飲水，這樣有利於使黏膜保持濕潤，從而抵抗細菌的侵襲。但要注意的是，要以白開水為主，避免給寶寶喝含糖類的飲料。
秋季適合寶寶運動的季節，所以，寶寶平時要養成愛運動的習慣，無論是在嬰兒期，寶寶學爬、學走路，還是幼兒期跑跳等運動，都有利於增強寶寶體質的。
還有就是寶寶要養成良好的睡眠規律性及注意個人衛生，從小要保證寶寶的充足睡眠，避免出現黑白顛倒的情況，以免影響寶寶的體質。
寶寶個人衛生要做到飯前便後要洗手，定期給寶寶洗澡。當寶寶出現疾病時，避免盲目的給寶寶使用退燒藥或者是抗生素等藥物，以免對寶寶的免疫系統造成影響。
謝邀。孩子的不同階段，增強免疫力的方法也不同。比如，嬰兒哺乳期，要從媽媽身上下功夫，要盡量多吃一些有營養的食物幫助孩子提高免疫力。斷奶以後，給孩子多進食五谷雜糧，因為全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E更加豐富，可以提高免疫細胞的功能，從而使孩子增強機體免疫力。 孩子上學以後，正值長身體的時候。家長應多督促孩子參加體育鍛煉。不僅可以增強免疫力少生病，而且還會提高學習效率。
我也是，因為孩子上幼兒園了，正在增加孩子的免疫力，抵抗力，覺得效果很不錯。我是早上起來喝杯溫開水，然後就是一顆葆嬰初乳片，去學校早餐後:兒多維，DHA，鋅各一粒，益生菌一條，晚上睡覺前鈣一顆。已經有小半年了。如果遇上有點小感冒，中午就加量。第二天就好了。因為這是細胞營養餐，我們的第四餐很重要，細胞血液健康，營養均衡，身體就健康。
讓孩子多戶外活動，少玩電腦手機，飲食粗談，記得小時候少吃無喝的，整天在瘋玩，很少得病的！
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
