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掐指一算，一個月內就要接連迎來中秋和國慶了，有沒有很開心呀？
相信很多人已經摩拳擦掌準備大吃大喝了，月餅大閘蟹、火鍋烤腸串串，吃起來那叫一個爽。
不過，嘴巴是滿足了，胃可就遭罪了。
所以，今天小編就給大家打打「預防針」，說說胃最怕的那些事兒，大家可得避開哦~
胃有「5怕」，沾一個離胃癌近一分！
1、怕飽
吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
這就好比把兩個人的工作量扔給一個人幹，為了完成任務，只能加班加點，久而久之，不出問題才怪！
建議：從健康的角度，最提倡大家吃到七分飽。
怎麼算七分飽？
簡單說就是還沒有覺得胃里面滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。
這時候，習慣性地還會想多吃幾口，但如果撤走食物，或者換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最重要的是，第二餐之前不會覺得餓。
2、怕快
現在生活節奏快，很多人為了趕時間，三口並作兩口就把飯吃完了，可是你知道這有多傷胃嗎？
吃得太快，食物沒有得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，這就增加了胃的工作量，加重了胃的消化負擔。時間久了，很容易引起胃病。
建議：吃飯時候要細嚼慢咽，建議早餐時間在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右。
慢食小貼士：
①增加蔬菜：吃飯時多吃蔬菜，既不怕長胖，又可以降低進餐速度；
②飯前喝點湯：飯前喝點湯能夠增加飽腹感，有了飽的感覺，進食的速度就會變慢了。
3、怕冷
如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因為生冷食物會刺激胃黏膜，引起一系列胃腸功能紊亂，容易導致腹脹、腹瀉和胃痛。
除了少吃生冷的食物，平時睡覺、外出時也要注意腹部保暖，尤其現在溫度比較低，以免著涼引起胃部不適。
4、怕晚
有些人是一忙起來連飯都忘了吃；還有些人乾脆就是懶，再睡會兒、再玩會兒手機，肚子餓得咕咕叫也馬上去吃飯。
經常不按時吃飯，胃里空空如也，但胃酸的分泌並不會停止，很容易損傷胃黏膜，時間久了，還容易得胃病。
建議：到了飯點就吃飯，別讓自己餓著。
有沒有吃飯的最佳時間？
其實，並沒有所謂的「最佳時間」，每天有規律的吃飯更好。
給大家幾小建議：
①早餐：早餓早點吃，晚餓晚點吃，按你的生活習慣或肚子餓的程度去吃就行，但也別吃太晚，要不肚子會跟你抗議~
②午餐：別吃太晚，建議安排在11~13點。
③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡覺時，胃還在加班加點的消化，不僅對胃不好還影響睡眠。而一般胃消化食物需要3個小時，如果你是22點睡，建議晚飯時間在18~19點。
5、怕鹹
鹽吃多了不僅容易得高血壓，還傷胃！
因為食鹽的滲透壓高，攝入過多會對胃黏膜會造成直接損害，而產生胃炎或胃潰瘍。
此外，一些大家常吃的食物，如熏魚、醃肉、醃菜、香腸等，含有較多的亞硝胺類化合物，是引起胃癌的因素。
久等了吧，接下來小編就把壓箱底的養胃秘訣通通告訴大家，把平時吃「壞」的胃趕緊養起來——
《動作篇》
飯後一個小動作
這個小動作就是——揉一揉肚子。
你可別小看這個動作！要知道，對腹部進行輕柔的按摩，不僅能促進胃腸蠕動，加強對食物的消化，還能增加排便動力，緩解便秘呢~
方法：
手掌輕觸腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩。用力應適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜，每次按摩10分鐘左右即可。
注意事項：
揉腹前記得排空小便；剛吃飽或肚子餓時不宜按揉，最好在15分鐘後按揉；腹部皮膚有炎症，或腹部有急性炎症（如腸炎、闌尾炎等）也不要按揉。
《穴位篇》 常按3穴，護胃止痛 1、中脘穴，保健應急都管用
取穴：仰臥時胸劍聯合處與肚臍連線的中點。
注意事項：力度要柔和；按壓時間以胃痛緩解為度；日常保健每次持續3~5分鐘，每日3次。
2、神闕穴，調節胃腸功能
取穴：在臍部。
方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定後，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。
3、內關穴，胃痛伴惡心按一按
內關穴既能理氣止痛，又能和胃止嘔，對胃痛伴有惡心嘔吐者最為適宜。
取穴：在腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
注意事項：在治療胃痛時以疼痛緩解為度，在日常保健時，每次持續3~5分鐘，每日按壓3次。
需要提醒的是，上邊提到的止痛穴是用於應急用，如果胃痛長期反復發作，一定要盡早到醫院就診。
《飲食篇》
多吃2黃2茶，少吃2紅2白
1、多吃2黃
①小米
小米有健脾養胃的作用，適合平時胃口一般、腸胃不好的人。
②玉米
玉米好處特別多，特別值得一提的是它開胃的功效。
《本草綱目》認為玉米「調中開胃」，《本草推陳》則稱玉米是「健胃劑」。
因此，胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，平時適合多吃點玉米。
2、多喝2茶
①石斛紅參養胃茶
材料：石斛5克、紅參片5克、茯苓5克
做法：在家煮茶，加水1000毫升，大火煮開，小火煎煮15分鐘即可；用茶杯泡，加水500毫升。
喝法：一日兩劑，煮水或泡茶多次喝。
注意事項：不適合暴飲暴食所致的胃脹、消化不良、噯腐吞酸。
②健脾祛濕養胃茶
材料：太子參5克、山藥10克、白扁豆10克、薏苡仁10克、玉竹10克、無花果2粒
做法：把所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。
喝法：每日一劑，煮茶代水飲用，連服3日。
溫馨提示：是否需要喝這款養胃茶，關鍵看舌苔——苔薄見底，可以不喝；苔厚不見底，就可以喝。
3、少吃2紅
①辣椒
辣椒所含辣椒素會對胃黏膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人，否則會加重病情。
②山楂
大魚大肉吃多了，不少人會吃點山楂解膩。
山楂的確有解膩促消化的作用，但是，吃過多的山楂，會對胃黏膜帶來損傷，中醫也認為，山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。
所以，胃不好的人請自動遠離山楂，胃不錯的也別貪嘴，吃多了還是會損傷胃黏膜的。
4、少吃2白
①鹽
咱們上邊說了，鹽吃多了會直接損傷胃黏膜。
每天吃多少鹽好？
成年人每天食鹽攝入不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量）；兒童不要超過3克；盡量少吃醃制食品。
②蒜
蒜是好看好吃好處多，和山楂一樣，蒜能夠刺激消化液的分泌，增進食欲。
不過，在這里小編要給愛吃大蒜的朋友提個醒——
空腹的時候，盡量少吃或者不吃生蒜，因為生蒜辛辣味過於強烈，會讓人產生胃痛、上腹部燒灼感，易引起急性胃炎，誘發慢性胃炎及潰瘍病。
你平時胃咋樣？
有沒有因為胃的問題，
吃過藥打過針住過院？
編輯：西早
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