胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第1張

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第2張

掐指一算,一個月內就要接連迎來中秋和國慶了,有沒有很開心呀?

相信很多人已經摩拳擦掌準備大吃大喝了,月餅大閘蟹、火鍋烤腸串串,吃起來那叫一個爽。

不過,嘴巴是滿足了,胃可就遭罪了。

所以,今天小編就給大家打打「預防針」,說說胃最怕的那些事兒,大家可得避開哦~

胃有「5怕」,沾一個離胃癌近一分!

1、怕飽

吃得過飽,胃總是處於飽脹狀態,胃的容量就會過大,這就導致人體消化吸收功能下降,容易造成消化不良

這就好比把兩個人的工作量扔給一個人幹,為了完成任務,只能加班加點,久而久之,不出問題才怪!

建議:從健康的角度,最提倡大家吃到七分飽。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第3張

怎麼算七分飽?

簡單說就是還沒有覺得胃里面滿,但對食物的熱情已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢。

這時候,習慣性地還會想多吃幾口,但如果撤走食物,或者換個話題,很快就會忘記吃東西的事情。最重要的是,第二餐之前不會覺得餓。

2、怕快

現在生活節奏快,很多人為了趕時間,三口並作兩口就把飯吃完了,可是你知道這有多傷胃嗎?

吃得太快,食物沒有得到充分咀嚼,大塊的食物直接進入胃內,這就增加了胃的工作量,加重了胃的消化負擔。時間久了,很容易引起胃病。

建議:吃飯時候要細嚼慢咽,建議早餐時間在20分鐘左右,中晚餐在30分鐘左右。

慢食小貼士:

①增加蔬菜:吃飯時多吃蔬菜,既不怕長胖,又可以降低進餐速度;

②飯前喝點湯:飯前喝點湯能夠增加飽腹感,有了飽的感覺,進食的速度就會變慢了。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第4張

3、怕冷

如果不想胃遭罪,生冷的食物一定要少吃。因為生冷食物會刺激胃黏膜,引起一系列胃腸功能紊亂,容易導致腹脹、腹瀉和胃痛。

除了少吃生冷的食物,平時睡覺、外出時也要注意腹部保暖,尤其現在溫度比較低,以免著涼引起胃部不適。

4、怕晚

有些人是一忙起來連飯都忘了吃;還有些人乾脆就是懶,再睡會兒、再玩會兒手機,肚子餓得咕咕叫也馬上去吃飯。

經常不按時吃飯,胃里空空如也,但胃酸的分泌並不會停止,很容易損傷胃黏膜,時間久了,還容易得胃病。

建議:到了飯點就吃飯,別讓自己餓著。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第5張

有沒有吃飯的最佳時間?

其實,並沒有所謂的「最佳時間」,每天有規律的吃飯更好。

給大家幾小建議:

①早餐:早餓早點吃,晚餓晚點吃,按你的生活習慣或肚子餓的程度去吃就行,但也別吃太晚,要不肚子會跟你抗議~

②午餐:別吃太晚,建議安排在11~13點。

③晚餐:晚餐吃太晚,等你上床睡覺時,胃還在加班加點的消化,不僅對胃不好還影響睡眠。而一般胃消化食物需要3個小時,如果你是22點睡,建議晚飯時間在18~19點。

5、怕鹹

鹽吃多了不僅容易得高血壓,還傷胃!

因為食鹽的滲透壓高,攝入過多會對胃黏膜會造成直接損害,而產生胃炎或胃潰瘍

此外,一些大家常吃的食物,如熏魚、醃肉、醃菜、香腸等,含有較多的亞硝胺類化合物,是引起胃癌的因素。

久等了吧,接下來小編就把壓箱底的養胃秘訣通通告訴大家,把平時吃「壞」的胃趕緊養起來——

《動作篇》

飯後一個小動作

這個小動作就是——揉一揉肚子。

你可別小看這個動作!要知道,對腹部進行輕柔的按摩,不僅能促進胃腸蠕動,加強對食物的消化,還能增加排便動力,緩解便秘呢~

方法:

手掌輕觸腹部,以肚臍為中心,順時針方向按摩。用力應適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發熱為宜,每次按摩10分鐘左右即可。

注意事項:

揉腹前記得排空小便;剛吃飽或肚子餓時不宜按揉,最好在15分鐘後按揉;腹部皮膚有炎症,或腹部有急性炎症(如腸炎、闌尾炎等)也不要按揉。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第6張

《穴位篇》

常按3穴,護胃止痛

1、中脘穴,保健應急都管用

取穴:仰臥時胸劍聯合處與肚臍連線的中點。

注意事項:力度要柔和;按壓時間以胃痛緩解為度;日常保健每次持續3~5分鐘,每日3次。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第7張

2、神闕穴,調節胃腸功能

取穴:在臍部。

方法:右手掌心疊放在左手掌背上,以手掌心貼在臍部,吸定後,先順時針方向揉臍部,再逆時針方向揉臍部,各50次。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第8張

3、內關穴,胃痛伴惡心按一按

內關穴既能理氣止痛,又能和胃止嘔,對胃痛伴有惡心嘔吐者最為適宜。

取穴:在腕橫紋中央上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

注意事項:在治療胃痛時以疼痛緩解為度,在日常保健時,每次持續3~5分鐘,每日按壓3次。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第9張

需要提醒的是,上邊提到的止痛穴是用於應急用,如果胃痛長期反復發作,一定要盡早到醫院就診。

《飲食篇》

多吃2黃2茶,少吃2紅2白

1、多吃2黃

①小米

小米有健脾養胃的作用,適合平時胃口一般、腸胃不好的人。

②玉米

玉米好處特別多,特別值得一提的是它開胃的功效。

《本草綱目》認為玉米「調中開胃」,《本草推陳》則稱玉米是「健胃劑」。

因此,胃口不好的人,比如老年人、兒童、久病在床的人,平時適合多吃點玉米。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第10張

2、多喝2茶

①石斛紅參養胃茶

材料:石斛5克、紅參片5克、茯苓5克

做法:在家煮茶,加水1000毫升,大火煮開,小火煎煮15分鐘即可;用茶杯泡,加水500毫升。

喝法:一日兩劑,煮水或泡茶多次喝。

注意事項:不適合暴飲暴食所致的胃脹、消化不良、噯腐吞酸。

②健脾祛濕養胃茶

材料:太子參5克、山藥10克、白扁豆10克、薏苡仁10克、玉竹10克、無花果2粒

做法:把所有材料放入養生壺或砂鍋,加水1800毫升,大火煮開,小火慢煎15分鐘,即可飲用。

喝法:每日一劑,煮茶代水飲用,連服3日。

溫馨提示:是否需要喝這款養胃茶,關鍵看舌苔——苔薄見底,可以不喝;苔厚不見底,就可以喝。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第11張

3、少吃2紅

①辣椒

辣椒所含辣椒素會對胃黏膜造成刺激,胃不好的人最好少吃,尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人,否則會加重病情。

②山楂

大魚大肉吃多了,不少人會吃點山楂解膩。

山楂的確有解膩促消化的作用,但是,吃過多的山楂,會對胃黏膜帶來損傷,中醫也認為,山楂只消不補,脾胃虛弱者不宜多食。

所以,胃不好的人請自動遠離山楂,胃不錯的也別貪嘴,吃多了還是會損傷胃黏膜的。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第12張

4、少吃2白

①鹽

咱們上邊說了,鹽吃多了會直接損傷胃黏膜。

每天吃多少鹽好?

成年人每天食鹽攝入不要超過6克(大概一個啤酒蓋的量);兒童不要超過3克;盡量少吃醃制食品。

②蒜

蒜是好看好吃好處多,和山楂一樣,蒜能夠刺激消化液的分泌,增進食欲。

不過,在這里小編要給愛吃大蒜的朋友提個醒——

空腹的時候,盡量少吃或者不吃生蒜,因為生蒜辛辣味過於強烈,會讓人產生胃痛、上腹部燒灼感,易引起急性胃炎,誘發慢性胃炎及潰瘍病。

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第13張

你平時胃咋樣?

有沒有因為胃的問題,

吃過藥打過針住過院?

編輯:西早


大家都在看

點擊圖片即可閱讀

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第14張

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第15張

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第16張

胃有「5怕」,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難 健康 第17張

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!