降低血糖方法/血糖高了怎麼辦？

　　治療糖尿病最主要的就是控制血糖，血糖高了會給身體帶來危害，那麼血糖高了怎麼辦呢，下面就來具體了解一下吧。

　　一、調整飲食結構

　　糖友飲食宜清淡，調味品要少吃，不要吃高糖高油高膽固醇類食物，香腸、火腿腸這種加工制品最好也不要碰。飲料可以選擇天然飲品，糖類、刺激類飲品不要喝。

　　除了少吃糖，這4樣食物，也要少吃點 。

　　1、油脂豐富的肉類

　　油脂豐富的肉類多為肥肉，這類肉中中含有大量的脂肪，大量攝入後能夠導致血糖升高，影響人體胰島素的敏感性，還有可能將隱形的糖尿病轉為顯性，加重脂肪比例的同時，也會造成糖尿病的惡化。日常生活中，為了身體健康，要減少這類食物的攝入量，維持血糖的正常。同時，油脂豐富的肉類還會堵塞血管，造成心腦血管疾病，不利於日常養生。

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　　2、含糖多的蔬果

　　水果蔬菜對人體會有極大地好處，但是有些含糖量高的食物，不僅對高血糖的人沒有好處，還會損害人體健康，比如日常生活中常見的蘋果。蘋果是一種含糖量較高的水果，不適合糖尿病人食用，如果經常吃，能夠引起血糖升高，對人體造成傷害，所以要控制好攝入量，維持血糖平衡。

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　　3、含澱粉多的粗糧

　　粗糧能夠促進人體消化，幫助減少體內的垃圾，而含澱粉多的粗糧，雖然營養價值比較高，但是對糖尿病人來說卻是危害極大的。像日常生活中常見的紅薯，糖尿病人是盡量不能夠吃的，因為紅薯中會含有大量的糖份，在食用過程中會引起血糖升高，因此對於糖尿病人來說，還是要控制還飲食的。

　　4、少飲酒

　　日常生活中，很多人都有飲酒的習慣，但是對於血糖高的人來說，還是要遠離酒精的。日常中的酒都含有大量的麥芽糖成分，麥芽糖中含有單糖，能夠導致我們的血壓升高，破壞血糖平衡，因此對於血糖高的人來說，酒是絕對不能喝的。酒精對人體的傷害也很大，多肝臟和腎臟都會有損傷，不利於日常養生，因此要減少酒精的攝入量。

　　二、 運動

　　運動可以幫助降血糖。

　　身體消耗糖分主要有兩種途徑，一種是通過基礎代謝，另一種就是通過運動，運動量越大，消耗的糖分就越多，所以適當的運動可以幫助糖友控制血糖。建議糖友運動強度不要過大，感到「有點累」就好，像散步、打太極這種運動就比較適合。

　　不管您有沒有生病，平時經常運動對身體肯定是有好處的，對於很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當的運動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。

　　三、早睡早起

　　現在很多人喜歡熬夜，做夜貓子，導致睡眠不佳。睡眠不好會影響機體正常運轉，從而造成血糖波動。所以，糖友們應該早睡早起，養成良好的生活習慣，不僅可以減小血糖波動的風險，對於身體健康也是有好處的。

　　四、藥物

　　很多糖友在用藥的過程中，發現血糖下降了，會自行減少用藥量，這樣是不對的。糖友應該遵循醫囑，定時定量使用降糖藥，如果需要調整用藥，也要咨詢醫生的意見。

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　　五、 血糖監測

　　糖友在家可以用強生穩捷血糖儀定期測量血糖，在就醫時，這些血糖測量數據對醫生給糖友提供合理的血糖治療方案會有很大的幫助。

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　　注意：

　　防止高血糖的同時也要防止低血糖。盲目控糖很可能會造成低血糖，尤其是夏季，氣溫高，糖友普遍食欲不振，喜歡吃含糖量少的清淡爽口的食物，而降糖藥還維持在以前的藥量，就很容易造成低血糖。當糖友食欲不振時，可以在控制食物總熱量的情況下，適當多食用些主食，以便補充能量消耗，維持健康體重和不同情況下的營養需求。

　　總結成一句話就是管住嘴，邁開腿，如果血糖控制實在不是很好，需要服用降糖藥或者注射胰島素。