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中醫認為，氣血是生命的動力，內臟都要靠氣來推動、血來營養。
但如果氣血虛弱或運行遲緩，身體不能及時受到滋養，一些小毛病就容易顯露出來。特別是以下幾點，最易觀察——
「發為血之餘」，氣血旺盛，則毛發生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭髮早白易脫。因此白髮或脫髮，都與血虛有關。
對策：
黑芝麻有補腎益精補血的功效。取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。
核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。
適用於白髮脫髮，健忘不寐。
中醫有「久視傷血」的說法，人長時間用眼，不僅會造成雙眼疲勞，視覺能力下降，還會導致人體「血」的損傷。
對策：
日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟。
另外，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
如果手腳一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手腳冰冷，則可能為氣血不足，或因瘀血阻絡導致陽氣受阻。
對策：
按摩肚臍部關元穴、神闕穴、命門穴等滋補腎氣。
年輕女性可以嘗試蜜糖紅茶：取蜂蜜、紅茶適量，放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒加入蜂蜜和紅糖。
每天飯前喝一次，能夠很好地改善氣血不足等情況。
氣血流動不暢，甚至引起淤血阻滯，就會出現頭暈耳鳴、聽力下降以及各種病症。
對策：
用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。
脾胃為氣血生化之源，要想補氣血，需要補益脾胃。
1
行氣健脾——五花茶
【藥材】玫瑰花3克、玳玳花3克、厚樸花3克、桂花3克、佛手花3克、生甘草3克
【用法】泡水日常代茶飲，早晚都能喝。全天用量每種藥材可以累加到6克，即一天可沖泡兩次。
【適應群體】適合胸脘痞悶脹滿，肚子脹不舒服，納食不香，沒有饑餓感，飯後肚脹，虛煩失眠等人。
需要注意的是，脾胃病分熱性和寒性，脾胃熱的人，舌苔厚膩，苔黃，這類人群喝五花茶的時候要把桂花去掉；脾胃寒的人，舌苔白膩，可以用桂花溫胃，直接五花茶代茶飲即可。
2
健脾開胃——吃生蒜
大蒜里的大蒜素含有抗癌成分，還有解毒、健脾開胃的作用。
大蒜砸碎後放10分鐘左右，有利於釋放大蒜素，這時候再吃更利於健康。
生的大蒜大蒜素含量比較高，制成糖蒜後大蒜素含量大大降低，為了攝取大蒜素，應盡量吃生蒜。
【溫馨提示】腸胃疾病的急性發作期，不建議食用生蒜這類過於刺激的食物。
3
健脾消食——健脾粥
【食材】橘皮10克、陳皮10克、雞胗適量、白菜適量、粳米20克
【適合人群】脾胃不好的人可以吃，健康人想改善脾胃功能，想養胃的人都能吃。
【禁忌】橘皮不適宜上火的人，有胃熱胃火的人不要吃。
注意，上述方法不能治療腸胃疾患，如身體有明顯不適，請及時就醫診療。
內容來源：BTV養生堂、健康時報
圖片來源：www.pexels.com
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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