是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來!

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是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第1張

中醫認為,氣血是生命的動力,內臟都要靠氣來推動、血來營養。

但如果氣血虛弱或運行遲緩,身體不能及時受到滋養,一些小毛病就容易顯露出來。特別是以下幾點,最易觀察——

頭髮:無光澤,乾燥易脫髮

「發為血之餘」,氣血旺盛,則毛發生長濃密潤澤;反之精枯血衰,則頭髮早白易脫。因此白髮或脫髮,都與血虛有關。

是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第2張

對策:

黑芝麻有補腎益精補血的功效。取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。

核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏狀,放黑芝麻、核桃仁,調勻冷卻切塊,時時服食。

適用於白髮脫髮,健忘不寐。

是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第3張

眼睛:早花,視力下降

中醫有「久視傷血」的說法,人長時間用眼,不僅會造成雙眼疲勞,視覺能力下降,還會導致人體「血」的損傷。

是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第2張

對策:

日常飲食中,建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟。

另外,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞則有明目之功效,經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第3張

是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第6張

下肢:無力、發涼

如果手腳一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手腳冰冷,則可能為氣血不足,或因瘀血阻絡導致陽氣受阻。

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對策:

按摩肚臍部關元穴、神闕穴、命門穴等滋補腎氣。

年輕女性可以嘗試蜜糖紅茶:取蜂蜜、紅茶適量,放入杯子中,倒入開水蓋上蓋子,過會兒加入蜂蜜和紅糖。

每天飯前喝一次,能夠很好地改善氣血不足等情況。

是不是氣血虛,從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來! 健康 第3張

聽力:耳鳴,聽力下降

氣血流動不暢,甚至引起淤血阻滯,就會出現頭暈耳鳴、聽力下降以及各種病症。

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對策:

用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,按摩耳垂30次。

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補虛先補脾

脾胃為氣血生化之源,要想補氣血,需要補益脾胃。

1

行氣健脾——五花茶

【藥材】玫瑰花3克、玳玳花3克、厚樸花3克、桂花3克、佛手花3克、生甘草3克

【用法】泡水日常代茶飲,早晚都能喝。全天用量每種藥材可以累加到6克,即一天可沖泡兩次。

【適應群體】適合胸脘痞悶脹滿,肚子脹不舒服,納食不香,沒有饑餓感,飯後肚脹,虛煩失眠等人。

需要注意的是,脾胃病分熱性和寒性,脾胃熱的人,舌苔厚膩,苔黃,這類人群喝五花茶的時候要把桂花去掉;脾胃寒的人,舌苔白膩,可以用桂花溫胃,直接五花茶代茶飲即可。

2

健脾開胃——吃生蒜

大蒜里的大蒜素含有抗癌成分,還有解毒、健脾開胃的作用。

大蒜砸碎後放10分鐘左右,有利於釋放大蒜素,這時候再吃更利於健康。

生的大蒜大蒜素含量比較高,制成糖蒜後大蒜素含量大大降低,為了攝取大蒜素,應盡量吃生蒜。

【溫馨提示】腸胃疾病的急性發作期,不建議食用生蒜這類過於刺激的食物。

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3

健脾消食——健脾粥

【食材】橘皮10克、陳皮10克、雞胗適量、白菜適量、粳米20克

【適合人群】脾胃不好的人可以吃,健康人想改善脾胃功能,想養胃的人都能吃。

【禁忌】橘皮不適宜上火的人,有胃熱胃火的人不要吃。

注意,上述方法不能治療腸胃疾患,如身體有明顯不適,請及時就醫診療。

內容來源:BTV養生堂、健康時報

圖片來源:www.pexels.com

編輯:高繼明 審核:朱蕗鋆

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