免疫力下降疾病/自愈能力低？說一句：5個因素會降低人體免疫力

　　經過研究發現我們人體有能力治愈70%左右的不適感及疾病，這主要和免疫抗體以及分泌激素有很大的關係，但是生活中的一些行為會降低自愈力。

　　哪些壞習慣會降低自愈力？

　　1、太過於乾淨

　　免疫系統需要不斷的經過外界的馴化來增強對抗病原體的能力，如果太過乾淨的話不能有效的鍛煉免疫系統，從而降低了免疫力。每次都會使用消毒水洗衣服或者拖地，確實不容易讓細菌和病毒侵入身體，但是免疫細胞得不到一定的鍛煉，反而會導致疾病產生。只要做好家庭普通的清潔度就可以了。

　　2、晚上吃的過於豐盛

　　晚上吃的太多或者過於油膩的話會讓胰島素不停的分泌，從而讓胰島素細胞提前衰老，增加了患上糖尿病的幾率，甚至會誘發動脈粥樣硬化。另外如果晚餐吃的過飽的話也會引起胃部脹大，壓迫了膽囊肝臟腸以及胰臟等，讓大腦變得異常活躍，興奮了中樞神經，影響了睡眠質量。

　　3、情緒很差

　　其實人們的情緒以及心理壓力決定了免疫力的強弱，只要保持積極樂觀的情緒就能夠增強免疫力。過度緊張總是悶悶不樂或者心理壓力過大的人，免疫系統比較差，容易患上疾病。要及時消除不良的情緒，積極的面對生活來增強免疫系統。

　　4、長時間久坐

　　長時間久坐的話會減慢血液循環的速度，升高了血液中甘油三酯以及脂肪的含量，增加了血液黏稠度，容易形成血栓。另外總是久坐也會減慢胃腸道蠕動，糞便里面的致癌物質會長時間在腸道里面停留並且對腸黏膜帶來刺激，最終影響了腸道的免疫屏障功能。

　　5、只要感冒了就吃藥，濫用藥物

　　感冒時通過流鼻涕發高燒以及打噴嚏能把病原體去除體外，減弱了對身體細胞的破壞能力。若長時間吃藥的話反而會讓身體產生耐藥性，降低了藥效。普通感冒大約一個星期左右就能夠恢復正常，期間要多喝水，多注意休息，合理的補充營養。

　　溫馨提示

　　如果長時間熬夜或者睡眠不足的話會不會亂生物鐘，降低了工作效率，同時降低了免疫系統，所以要保證有充足睡眠，11點之前進入深睡眠狀態，另外不能有挑食和偏食的壞習慣，均衡的為身體攝入營養來增強免疫系統。