女性更會偏頭痛？偏頭痛發作3招緩解

一般偏頭痛會發生在女性身上，困擾了正常的工作以及睡眠，甚至部分女性會因為偏頭痛而在睡眠中突然驚醒，該如何來緩解呢。

　　為什麼偏頭痛偏愛女性？

引起偏頭痛的因素有很多，比如空氣里面的氧氣含量比較低、精神過度緊張及焦慮、受到了雌性激素的影響，受到光源噪音的污染、各種刺激性的氣味，長時間的使用眼睛、睡眠量少以及食品和藥物反應等。當偏疼痛發作的時候會讓人們變得煩躁不安，情緒容易激動。

女性經歷了一整天繁忙的工作，下班後要照顧孩子以及操持家務，會過度的緊張，女性天生比較敏感、容易激動焦慮以及生氣。另外女性每個月需要經歷月經，期間大量的吃乳制品以及巧克力等都會誘發偏頭痛。

　　女性如何緩解偏頭痛問題？

1、平衡為身體攝入營養

均衡的飲食對身體健康起著至關重要的作用，能夠增強免疫系統，同時刺激了神經系統的發育。每天早晨必須要有營養的早餐，能提供一整天的能量。多吃富含碳水化合物的全麥麵包以及面食等，緩解波動的情緒。多吃綠葉蔬菜和水果，遠離高脂肪的食物，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，盡量不要喝含有咖啡因的濃茶以及濃咖啡等，吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。

2、堅持鍛煉身體

女性每天可以抽出30分鐘的時間來選擇緩和的運動方式，比如散步遊泳、瑜伽慢跑等，能夠提高基礎代謝率，促進全身的血液循環，同時幫助釋放壓力，調節了心態，減輕了偏頭痛的問題，防止焦慮症的產生。

　　3、堅持深呼吸或者按摩

當遇到困難或者使你焦慮的事情時應該深呼吸來保持鎮靜，能緩解疲乏感、頭痛和頭暈。也可以使用手指在太陽穴部位以逆時針或者順時針的方向按摩5分鐘，也可以對背部或者頸部熱敷來加快局部的血液循環，減輕肌肉的收縮和痙攣感，緩解了疼痛。除此之外每天晚上睡覺前也可以泡澡20分鐘，水溫控制在36℃左右，能夠緩解頭痛所引起的頸部和脊背發硬。