降低血糖方法/空腹血糖7.3,不服藥行嗎?平時要怎麼調理?本文來為你解答

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  我們先來看看這個朋友給出的血糖測試:空腹血糖為7.3,,飯後一小時後血糖為20,這位朋友說是前段時間吃太多甜食所致。小編看到這個值嚇一跳,竟然這麼高。一般來說,6.4~9.6這個範圍為正常的餐後血糖值,再高也不會超過11.1,雖然這位朋友並沒有提供餐後兩小時血糖的情況,但小編猜測,這個值應該很難降到11.1之下了。

降低血糖方法/空腹血糖7.3,不服藥行嗎?平時要怎麼調理?本文來為你解答 汪醫師產文 第1張

  所以,通過這個數值我們就可以看出,這位朋友已經得了糖尿病。這位朋友說,可能自己終身都要堅持服藥了。這樣的血糖情況,真的終身都要服藥嗎?實際上,針對這位朋友的情況,小編建議先別服藥。血糖的控制並不是單方面,而是要根據很多方面來看,絕對不是吃一輩子藥這麼簡單的。運動、飲食以及血糖監測等方面,對血糖控制都是十分重要的。

  回到這位朋友的測量值,造成這種現象,若真是前段時間吃太多甜食、暴飲暴食所致,而其他指標都比較正常的情況下,不如先試試改善飲食和加強運動來把自身的血糖控制好。

  首先要做的就是遠離暴飲暴食,喜歡吃甜食的習慣,多吃一些新鮮蔬果,水果要選擇低糖的。而在主食上面,還要講究搭配,不要攝入太多精米白面,試著吃一些五谷雜糧,多喝些牛奶。如果是體型比較肥胖,或者是血脂較高的人,還是應該選擇喝脫脂牛奶或者是酸奶。此外,像堅果、豆類等食物也可以適當吃一些。而在烹飪上,要盡量少用油炸、煎烤等方式,才能控制好血糖水平。

  除了飲食上面要注意,食物攝入量也要控制好,尤其是原本就肥胖的人群,更是應該少吃一點,不要暴飲暴食,飲食也要規律。

  當然,在生活中還要加強運動。合理且堅持不懈的運動,可以增加肌肉對葡萄糖的利用。就像這位朋友一樣,只要條件允許,每個星期要運動五次或者更多,每天要進行半小時中等強度運動。堅持下去,才能控制好血糖。

  「吃」要控制好量,讓血糖不那麼容易增加,「動」則是增加肌肉對葡萄糖的消耗。所以,對於血糖比較高的人來說,平時吃和動是非常重要的。

  還有最後一點,那就是如果這位朋友喜歡吸煙喝酒,那最好戒煙限酒,否則不利於控制血糖。所以,如果想要把血糖給控制好,就要做到嚴格控制自己,戒煙限酒,飲食和作息都要規律,這都是十分重要的事情。不過也不能因此大意,除了應該繼續保持這樣好的生活習慣,同時還要按時測量血糖,才能更好地了解自身健康狀況。

▼ 汪國麟醫師 ▼

精選診所: 【汪國麟醫師】

人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了! 當今人類健康的最大威脅,已從急症或感染變成了慢性病,而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端,只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病,反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現,會讓人體延年益壽,或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎,而藥物只是最後不得以的手段