降低血糖方法/空腹血糖7.3，不服藥行嗎？平時要怎麼調理？本文來為你解答

　　我們先來看看這個朋友給出的血糖測試：空腹血糖為7.3,，飯後一小時後血糖為20，這位朋友說是前段時間吃太多甜食所致。小編看到這個值嚇一跳，竟然這麼高。一般來說，6.4~9.6這個範圍為正常的餐後血糖值，再高也不會超過11.1，雖然這位朋友並沒有提供餐後兩小時血糖的情況，但小編猜測，這個值應該很難降到11.1之下了。

　　所以，通過這個數值我們就可以看出，這位朋友已經得了糖尿病。這位朋友說，可能自己終身都要堅持服藥了。這樣的血糖情況，真的終身都要服藥嗎?實際上，針對這位朋友的情況，小編建議先別服藥。血糖的控制並不是單方面，而是要根據很多方面來看，絕對不是吃一輩子藥這麼簡單的。運動、飲食以及血糖監測等方面，對血糖控制都是十分重要的。

　　回到這位朋友的測量值，造成這種現象，若真是前段時間吃太多甜食、暴飲暴食所致，而其他指標都比較正常的情況下，不如先試試改善飲食和加強運動來把自身的血糖控制好。

　　首先要做的就是遠離暴飲暴食，喜歡吃甜食的習慣，多吃一些新鮮蔬果，水果要選擇低糖的。而在主食上面，還要講究搭配，不要攝入太多精米白面，試著吃一些五谷雜糧，多喝些牛奶。如果是體型比較肥胖，或者是血脂較高的人，還是應該選擇喝脫脂牛奶或者是酸奶。此外，像堅果、豆類等食物也可以適當吃一些。而在烹飪上，要盡量少用油炸、煎烤等方式，才能控制好血糖水平。

　　除了飲食上面要注意，食物攝入量也要控制好，尤其是原本就肥胖的人群，更是應該少吃一點，不要暴飲暴食，飲食也要規律。

　　當然，在生活中還要加強運動。合理且堅持不懈的運動，可以增加肌肉對葡萄糖的利用。就像這位朋友一樣，只要條件允許，每個星期要運動五次或者更多，每天要進行半小時中等強度運動。堅持下去，才能控制好血糖。

　　「吃」要控制好量，讓血糖不那麼容易增加，「動」則是增加肌肉對葡萄糖的消耗。所以，對於血糖比較高的人來說，平時吃和動是非常重要的。

　　還有最後一點，那就是如果這位朋友喜歡吸煙喝酒，那最好戒煙限酒，否則不利於控制血糖。所以，如果想要把血糖給控制好，就要做到嚴格控制自己，戒煙限酒，飲食和作息都要規律，這都是十分重要的事情。不過也不能因此大意，除了應該繼續保持這樣好的生活習慣，同時還要按時測量血糖，才能更好地了解自身健康狀況。