血糖控制/糖友管不住嘴，醫生也難幫：3件事常堅持，血糖一穩再穩

　　糖尿病患者其實明白自己的確不適合喝飲料，但是有時會難以抑制內心的衝動並選擇「鋌而走險」。那麼糖尿病患者在飲食上應該怎麼選擇呢?朋友們不妨試著做這三件事。

　　四種飲料糖尿病患者可以喝

　　一、茶水：

　　大陸的茶文化源遠流長，糖尿病患者適度的飲茶可以補充水分並有降壓降脂的功效，比如綠茶富含兒茶素可以延緩糖分的吸收速率，能夠防止餐後血糖快速升高，而紅茶中的酚類物質也有控制血糖的作用。糖尿病患者不要喝濃茶，且注意睡覺前不要飲茶。

　　二、豆漿：

　　豆漿是最適合糖尿病患者的日常飲料之一，豆漿中的膳食纖維可以阻止患者過度吸收糖分而有利於血糖的控制，而且糖尿病患者可以從豆漿中獲得所需的蛋白質以及維生素等，不過要注意喝豆漿時不要加糖。

　　三、牛奶：

　　注意是天然牛奶制品而不是奶飲料，糖尿病患者適度的飲用牛奶可以補鈣並預防骨質疏松的問題，同時牛奶營養成分充足也容易吸收。在《中國營養科學全書》中也提及到糖尿病患者每日牛奶攝入量控制在200ml為宜。要注意根據自身情況選擇脫脂或者低脂的牛奶，注意不加糖。

　　想要穩定血糖?糖尿病患者需要牢記三個進食原則

　　目前臨床並沒有能夠完全治愈糖尿病的方法，因此糖尿病患者需要長期服用降糖的藥物，生活中除了要少喝飲料以外，日常嚴格的控制飲食也是讓血糖穩定的重要舉措。

　　首先是幹食優於稀食。日常生活中建議糖尿病患者吃饅頭、米飯等偏向乾燥的食物，而不要吃粥、面湯等稀爛的食物，因為稀食的烹飪時間較長且比較軟爛，糖尿病患者進食後會快速消化並迅速升高血糖。

　　其次是綠色優於紅色。糖尿病患者有時候會被眾多食物給搞混淆，甚至無法正確區分哪些可以吃而哪些不可以吃，那麼這個時候可以參照「綠色優於紅色」的原則，例如綠色青瓜富含葉綠素而有利益健康，而紅色西紅柿就會明顯的升高血糖。

　　最後是少量多餐優於一日三餐。很多時候都會建議糖尿病患者採用少量多餐的進食方式，這樣做能避免血糖快速升高的同時又可以避免降糖藥物引發的嚴重低血糖反應。

　　糖尿病患者需要長期服用或注射降糖的藥物才能穩定血糖，但其實生活中「管住嘴」與「邁開腿」才是控制血糖的最有效辦法。糖尿病患者趕緊行動起來吧。