免疫系統發炎/身體免疫力差，有什麼方法提高免疫力嗎？

　　在日常生活中，有很多朋友總是發現自己的體質比較差，免疫力也比較差，很容易得這樣或那樣的疾病，尤其是一些流行性疾病，更容易找上身體，很想提高免疫力，但是又找不到方法，身體免疫力差，有什麼方法提高免疫力嗎？

　　免疫力低下需均衡飲食飲食上的調節對身體能力的供給很重要，均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養，因此飲食要均衡。

　　免疫力低下需增加體內益生菌群有研究表明，適當的增加益生菌族群對身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

　　免疫力低下可做有氧運動現代人運動的機會越來越少，出門坐車，下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運動機會變少，因此身體細胞的活性也在減弱。因此，有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細胞活性，促進新陳代謝的增強免疫力方法。

　　提高免疫力的食物1.多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

　　2.動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

　　3.補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　4.精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。

　　5.硒元素：硒元素可以提高人體免疫力，通過適當的喝100微克富硒玉米粉，可以補硒元素，提高免疫力，還能提高青少年視力和腦部發育。