失眠怎麼治療/肝氣不疏，則臥不安：辯證治療，中醫這3個方法也可治失眠

　　深夜，當萬物處於寂靜，當人類需要進入睡眠狀態，讓全身的器官得到休整的時候，有一些人，卻失眠了。

　　他們或許是剛畢業的大學生，工作還沒有著落，因焦慮而失眠；他們或許是下個月就要結婚的年輕人，期待人生中最重要的事，因興奮而失眠；他們或許是亞歷山大的中年人，想著喘不過氣的未來，因壓力而失眠；他們或許是白髮蒼蒼的老人，身體已經大不如前，因蒼老而失眠……

　　不管你失眠的原因是哪一種，失眠依然會給你帶來無數種結果：精神萎靡、記憶力衰退、渾身乏力、食欲不振、精神衰弱……

　　失眠，正在變得越來越可怕。它像一個張牙舞爪的惡魔，正在吞噬深夜里清醒的人。

　　長期失眠對身體的危害

　　根據最新的調查報告，2016年，大陸失眠現患率為15%，也就是說，大陸現在有2億多人存在睡眠問題或睡眠障礙症，並且這個數據還在逐年增加。

　　我們都知道，成年人需要保證每天7-8小時的睡眠時間。如果長期失眠，會給身體帶來大量的危害。

　　1.長期失眠會使人變笨。睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性作用，長期失眠會損害人的記憶力、專注度等。

　　2.長期失眠會導致抑鬱。失眠與抑鬱症密不可分，長期失眠會導致情緒不好，加大抑鬱症風險，而本身患有抑鬱症的人，睡眠質量更是不好。

　　3.長期失眠會使人變醜。睡得好，才會精神好。長期失眠的人，皮膚鬆弛，臉色暗淡，不僅會有皺紋，還會有明顯的黑眼圈。

　　4.長期失眠會增加死亡風險。長期失眠，身體器官得不到正常的休息或不能正常運轉，就會牽一發而動全身，加大心血管疾病風險，從而增加死亡幾率。

　　中醫這樣看失眠

　　長期失眠的危害極大，因此不少人會通過藥物輔助來治療失眠。但是，藥物治療失眠會產生一定的副作用。這時候，建議通過中醫輔助治療。

　　中醫看待失眠，與我們普通的眼光不一樣。中醫認為，情志失調、飲食不節、氣血虧虛等才是導致失眠的原因。情志失調、飲食不節、氣血虧虛致使臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失調，最終導致失眠。

　　中醫提高睡眠質量的方法

　　從調理的角度，中醫認為失眠要辨證施治，才能遠離困擾。

　　中醫將失眠分為4類：

　　一是胃氣不和型，這種失眠的誘因主要見於年輕人，比如常熬夜看劇、熬夜玩遊戲、經常吃夜宵、喝酒、抽煙等引起的胃部不適，如胃脹、胃痛、泛酸等，進而影響睡眠；

　　二是心脾兩虛型，這種失眠的常見症狀是入睡難、容易醒、盜汗、多夢等，女性還會有月經不調、痛經等症狀；

　　三是肝腎陰虛型，這種類型的失眠常見症狀是煩躁不安、頭暈耳鳴、渾身乏力、口幹、口苦，女性較為常見；

　　四是肝氣不疏型，這種類型的失眠，會有焦慮不安、暴躁、易怒、心悸的症狀，比如睡覺的時候感覺渾身發熱，燥熱難耐，想發脾氣卻不知道從何發起，感覺很難受。

　　面對不同類型的失眠，中醫有不同的調理方法，要具體問題具體分析。不過，下面這2個方法適用於所有類型的失眠。如果你也深受失眠的困擾，可以試一試哦!

　　1.適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，或者服用有甘寒清暑或辛涼發散功用的中藥，如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、薄荷等。這些食物、中藥有助於清心除煩，還能使人產生醒腦、輕鬆的感覺，促進睡眠。

　　2.用食指代替手指梳頭，指尖著力於頭皮，從前額開始呈扇狀自前向後推摩，力度以頭部產生酸痛感為宜，按摩約1分鐘即可，可以疏通頭部經絡，促進血液循環，減輕失眠程度。

　　3.想要調理睡眠，遠離失眠的困擾，還要注意下午2點後別喝咖啡、睡前4小時停止鍛煉、睡前3小時不進食等等。

　　睡眠如此重要，怎能讓失眠影響我們的正常生活？調理睡眠的方法，你學會了嗎？

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