血壓高怎麼辦/「馴服」高血壓，有4個方法值得嘗試，不難做

　　相信大家都知道，高血壓這個疾病在生活中也是非常常見的，而且高血壓的發生也是非常的危險的，其實有一些方法也是非常不錯的，可以更快的去治療高血壓，有一些方法大家一定要記得盡快的去嘗試，這也是非常關鍵的，可以更快的去治療高血壓這種疾病，現在我們就應該來看高血壓的患者在生活中應該怎麼做，可以防止一些病變的現象。

　　高血壓的具體概念

　　相信體檢過的人都知道，血壓值有兩個，一個大一個小，大的叫收縮壓是因為心臟收縮時產生的壓力，小的數值是心臟舒張時產生的壓力。如果你在安靜狀態、呼吸平穩的情況下，測得收縮壓大於140毫米汞柱和或者舒張壓大於90毫米汞柱，並且多次測量血壓均高處這個水平，就是高血壓病了，但是不同年齡段的人群高血壓的診斷標準不一樣，下面會有介紹。

　　高血壓病的分類

　　高血壓病也有分類，主要有兩種分類，一者是繼發性高血壓以及原發性高血壓。繼發性高血壓病是因為患者本身有基礎疾病情況下導致的高血壓，例如腎病。

　　而我們生活中最常見的高血壓病是原發性高血壓病，這是一種病因尚不明朗的高血壓類型，有可能與遺傳和環境因素等有關。

　　高血壓可根據血壓的高低分為四期：臨界高血壓(收縮壓在120–139 mmHg和/或舒張壓在80–89 mmHg),高血壓一期(收縮壓在140–159 mmHg和/或舒張壓在90–99 mmHg)，高血壓二期(收縮壓大於等於160 mmHg和/或舒張壓大於等於100 mmHg),單純性高血壓(收縮壓大於等於140，舒張壓小於90)。

　　查出高血壓，不必太著急

　　現在很多人都被確診高血壓，不僅僅是老人，在年輕人身上也非常常見，治療高血壓除了定期服藥，日常生活的保健措施也非常重要。下面為大家介紹幾個防治高血壓的方法。

　　清淡飲食

　　飲食上不要每頓大魚大肉，注意清淡飲食，尤其是控制鹽分攝入，每天鹽攝入量控制在5g以下，吃油量在25-30g之間。高鹽的醃制食品應少吃，甜食、含糖飲料盡量不吃。

　　睡眠充足

　　睡眠質量對穩定血壓也非常重要，如果常常有失眠、早醒、打鼾等問題，最好及時到醫院就診。

　　飲食補鉀

　　平時可以適當吃些鉀含量較豐富的食物，對降血壓有一定幫助，還可以減少高血壓病人出現中風的風險。含鉀豐富的食物有桃子、香蕉、西瓜、紅薯、菠菜等。

　　保持鍛煉

　　慢跑、散步對高血壓患者來說都是不錯的運動，可以促進血液循環，保持血壓穩定。上班族一定要每天抽出一段固定時間鍛煉，出門多步用步行代替開車。

　　出現高血壓也是非常的影響身體健康的，也會導致我們的身體出現一些疾病的現象發生，所以有一些方法也是值得去嘗試的，而且這樣的方法也是非常常見的，所以我們就應該要記得，每天堅持多做運動或者是通過一些藥物的方式來控制疾病，因為高血壓這種疾病也是會影響我們的身體健康，所以對於一些出現高血壓的患者來說，還是應該防止不要出現並發症。