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來源:博嚀舒
我想現在大家去看中醫,十有八九中醫醫生會說你濕氣很重呀,甚至是很多人不去看醫生,自己就能診斷自己濕氣重,感覺自己晨起口腔黏膩,身體沉重,手足濕疹脫皮,大便黏馬桶,舌苔厚膩,通常來看病剛坐下就和醫生說我的濕氣重,我要除濕,感覺現在大多數人的身體都是梅雨天氣,濕氣彌漫。
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什麼是濕氣
濕氣在中醫里邊又被稱作是「陰邪」,中醫所說的濕氣,是指濕濁,什麼是濕濁呢,簡單的說就是咱們身體的垃圾,是黏滯的髒東西,濕濁在上,會出現頭臉部油膩不潔,中醫叫面垢眵多,濕濁在下,會出現小便渾濁,白帶量多,濕濁在腸道,會出現大便解不乾淨,黏馬桶,中醫叫大便黏滯不爽。濕濁在肌膚,會出現肌膚濕疹瘙癢。
所以說濕氣是我們體內的垃圾,當體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況。
中醫又把濕分成兩種,一個是自然界的濕邪(我們叫外濕),另一個是身體自己產生的濕邪(叫內濕)。
我們先來看看來自外界的濕邪,外濕。
外濕從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸,比如濕邪遇風則成為風濕,驅風很容易,但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,一時半會兒很難祛除。濕邪在三伏天,就是暑濕,濕邪在冬天就是寒濕。正是因為濕邪容易和其它邪氣狼狽為奸,所以在每個季節我們都有感受濕邪的機會。
外濕最多見於長夏季節,長夏是什麼時候?是夏秋之交的時候,這個時候天氣熱,雨水多,水氣遇熱,會變成什麼,就像我們煮開水,自然就變成了濕氣。所以這個季節是自然界濕氣最重的時候,相應人體在這個季節也最容易感受濕氣。
另外自然界的濕邪和我們居住環境也有關係,長時間居住在陰雨連綿,霧露潮濕的地域,或者生活在比較陰冷,潮濕的環境都會成為濕邪入侵人體的有利條件。
說完外濕,我們剛說了還有我們身體自己產生的濕邪,叫內濕。
內濕是由於自身脾胃虛損,運化能力下降,所以我們每天吃的食物,喝的水,脾胃不能及時的將水液和食物消化吸收,從而停留在身體中形成了身體的垃圾,內濕。
這里我們提到內濕的形成是因為脾胃虛損,運化能力下降,那麼是什麼導致我們的脾胃虛損呢?
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是什麼導致了濕氣?
現代人貪涼、熬夜、不愛運動,脾胃越來越虛,由此直接導致的後果,就是脾的運化功能受到傷寒,水濕聚積體內,形成內濕。
凡有內濕的人,一旦遇到濕度大的環境,里應外合,更容易引發身體不適。
我們先來看看飲食。
貪食生冷是第一個損傷脾胃的原因,我們吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰鎮,冷凍的食物,這些零度甚至零下的食物,進入我們的胃里,可我們不會因為吃冷的喝冷的,我們排泄出的汗水,小便大便就會是冷的,我們吃進去的所有生冷全靠我們自己的熱量,陽氣去把它們加熱到和我們體溫相同的接近37°,所以貪食生冷首先損傷的是我們脾胃的陽氣,是導致我們脾胃虛的重要原因之一。
所以,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,當時是比較舒爽的,但是其實已經給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內臟。時間久了,脾胃虛則我們的身體濕氣叢生。
飲食的複雜,複雜的飲食讓我們每一頓的進食變得不那麼容易消化吸收,高熱量食物的攝入,多種類蛋白質食物的混雜,大量的油脂和甜食使我們脾胃在消化食物時不堪重負,比如讓我們連續吃一周的宴席,我們最明顯的感覺是什麼,是不消化。因為每一頓吃的東西太複雜,腸胃沒有辦法及時的消化吸收,這不僅損傷我們的脾胃,更直接導致濕氣的產生。
接著是我們的生活習慣。
夏季的時候過度待在空調室里,夏天本來就悶熱潮濕,而且人的毛孔都是張開的,濕氣自然就會進入體內,正常情況下,人通過出汗把濕氣排出體外。
但是現在到處都有空調,很多人一到了夏天就整天呆在空調房間里,汗出不來,濕氣自然就積聚在人體內了。中醫認為夏季人體毛孔是打開的,皮膚處於陽氣開泄的狀態,這個時候空調使寒氣直接進入我們的身體,傷害我們的陽氣,長久下去濕氣自然而然就在身體里產生了。
冬季的時候穿衣露腿露腰,不注意保暖,會導致我們身體長期處於寒冷的狀態,同樣會傷害我們的陽氣。
另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基礎,因為睡眠的時候是我們身體排毒和自我修復的時候,如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話,身體內的毒素沒能及時的排出去,內臟細胞不能自我修復,就會導致造成「內濕」,後患無窮。
工作習慣同樣會促使我們濕氣的產生。
面對電腦,我們的工作導致我們長時間坐著,運動越來越少。
但是運動對促進陽氣的運行有很重要的作用,鍛煉通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去,這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現,所以運動不僅能緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。
跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等有氧運動,還有助活化氣血循環,增加水分代謝。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多。
所以,貪食生冷,甜食,油炸油膩飲食,複雜飲食會導致我們產生濕氣;夏季過度使用空調,秋冬季節不注意保暖,露腿露腰露腳會導致我們產生濕氣;熬夜,睡眠減少,久坐不運動會導致我們產生濕氣。
這些生活習慣你中招了嗎,如果你覺得自己濕氣很重,大便排不盡、起床身子沉重、吃飯沒胃口、臉上頭髮愛出油,那麼快看看自己生活中是不是有這些問題,導致自己濕氣叢生呢?
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