免疫系統發炎/如何提高人體免疫力？日常做到這4點很重要

　　人體的免疫力是身體的保護機制，當免疫力強的時候，身體抵抗細菌的能力就強，人體不易生病。而隨著年齡的增長，以及不規律的生活習慣會導致免疫力逐漸下降，身體也會出現很多問題。

　　那麼如何提高免疫力呢？通過哪些方式可以提高人體免疫力呢？

　　1、改變生活習慣

　　免疫力對於人體有防護殺菌的作用，是人體的保護機制。免疫力降低時，很大一部分原因是由於平時對自己的身體消耗太大，導致人體內部無法調和。因此，多多反省下自己的哪些生活習慣對身體造成了傷害，並急早的改正，有規律的生活習慣可以有效的提高人體的免疫力。例如，保持充足的睡眠，可以給予人體充足的能量，維持身體內部的旋轉，使機體保持平衡。

　　2、適度的做運動

　　現在社會的「電腦病」和「手機病」經常會造成我們的身體長時間處於靜止狀態，脂肪堆積引起血管疾病。適量的運動可以刺激人體的各個器官的運轉，使他們出於興奮狀態，增強身體調節的能力，提高人體免疫力。慢跑、競走、遊泳等都是很好的運動項目，堅持鍛煉一段時間，可以減脂瘦身，提高機體承受能力。

　　3、補充營養物質

　　蛋白質，糖類是人體的主要能源物質。缺鐵會引發貧血，缺酶對導致消化不良，營養物質的補充對於人體而言是必不可少的。食物是人體獲得各種必需元素的通道，合理的飲食搭配，營養的均衡，是打造健康身體的基礎。三餐要規律，清晨是人體一切活動的開端，因此早飯一定要吃。很多人因為瘦身的緣故，常常會少吃或不吃飯，這是不健康的方式，要盡早捨棄，不要等身體出現問題才感到後悔。

　　4、保持良好的衛生習慣

　　很多細菌會隱藏在空氣中，藏匿於手中進入身體，造成危害。良好的衛生習慣可以防禦這類情況的發生。平時要做好個人衛生，衣服內褲要勤換洗，房間內多通風。在空氣情況差的時候，要用口罩隔絕。飯前便後要洗手，為了殺菌徹底，可以用洗手液，香皂等做輔助。

　　以上的四種方式對提高人體免疫力有很好的效果，免疫力是人體的一道屏障，為了人體的身體健康，如何提高人體免疫力是一個無法避免的課題。