免疫系統發炎/免疫力是身體自帶的護盾，平時常做五件事，免疫力會一點點升高

　　人生下來天生體質就不同，有的人體質強，免疫力高，不容易得病，而有些人則不同了，體質非常的差，隔三差五的感冒一下，稍微不注意保暖就會著涼。這種情況就是我們常說的免疫力低下才會造成的，而解決這種狀況的辦法就是提高自身免疫力，其實免疫力的低下跟自己的平常的生活習慣是脫不開關係的，下面的5件事，如果大家經常做的話，會容易提高免疫力的，讓我們來了解一下。

　　提高免疫力的日常事

　　1下午茶

　　我們下午兩三點鐘的時候常常會覺得疲憊，因為這個時候的人精力已經開始衰退了。如果選擇在這個時候吃點東西，喝點茶水飲料之類的，那是極好的。下午茶不僅會幫我們補充能量，還可以適當的緩解一些緊繃的神經，可以讓自己放鬆一些。另外我們的身體通過自我調節，還可以維護我們自身的免疫系統。

　　2睡眠足

　　保證一個睡眠的充足是非常重要的事，並且還要極大限度的保證睡眠質量的優良。有相關的研究表明，經常熬夜的話會破壞我們身體的免疫系統，使得我們的身體常常會被病菌入侵，從而引起疾病。熬夜還會消耗身體的肌肉阻止，因為現在熬夜的人很多都是因為白天工作，晚上就覺得自己的時間好短，不知不覺就已經是深夜了，這樣逆反了我們身體中器官的運行時間，對身體產生危害。以及上班的時候長時間的久坐，這樣脂肪也會堆積在身體的腰腹部，以及腿部，這種體內營養成分發生的變質，在很短的時間里面是體現不出來什麼的，但是長久的話還是會有變化的，就是會降低我們的免疫力。素以睡眠是一定要充足的，每天要保證自己有七八個小時的睡眠，就算是老年人也應該把睡眠時間延長六個小時，最少不低於六個小時。

　　3情緒管理

　　保持自己樂觀的情緒是非常有必要的，因為陽光的心情才不會影響我們的器官正常運行，有些負面情緒是會狠狠的傷害我們的 器官的。而且樂觀的情緒不僅可以促進食欲，還可以促進睡眠，降低自己心里的壓力水平。愉悅的心情可以降低應激激素的水平，並且還會激活身體中的某些免疫細胞，使免疫力有效提升。

　　4曬太陽

　　現在的我們都是想要肌力避開太陽的，覺得自己會被紫外線傷害到，也覺得自己會被太陽曬傷，總之就是不想見太陽，尤其是到了盛夏的時候，熱的不行，一點都不想見太陽。但是人也是需要進行光合作用的，在不是特別炎熱的天氣，可以試試曬曬太陽，可以降低感染流感的幾率，以及降低患上呼吸道疾病的風險，還會補充一些免疫力哦。曬太陽可以補充一些維生素D，而充足的維生素D 可以促進身體的代謝，避免肥胖。

　　5運動

　　常運動無疑是最好最快捷的方法嗎，而且運動的好處簡直不能再多了，可以促進血液循環，還可以幫助身體代謝，另外還會強健自己的身體，還能提高自己身體中的免疫力，簡直是一舉多得。另外健身要把握好時間以及運動方法才會健康哦。

　　上面介紹的5件事如果大家每天都堅持做的話，就容易提高自身的體質，增強自身的免疫能力，對於提高我們身體健康是非常有益的，所以大家對照自己的情況，如果還有做的不足的地方，就應該改正過來，然後養成自己的良好的習慣，每天堅持做下去，一個月之後身體就感覺不一樣了，大家不妨試一試吧！