免疫系統發炎/提升免疫力也不是難事，做好這3件小事，輕松辦到

　　眾所周知，免疫功能的強弱可以反映身體的健康程度。在免疫功能較強的時候，身體對抗外來病毒的入侵能力也會增強，這樣可以有效抵抗病菌入侵，防止身體受到病原體的傷害而引發疾病。

　　部分人平時有注意身體的健康保養，養成了良好的習慣，此時抵抗力增強了。通常會保持健康狀態，在抵抗力明顯降低的時候，則需要通過合理的方式來提高免疫功能，這樣才能防止身體健康受損。那麼，免疫功能低下應該怎麼辦呢？

　　1、多補充維生素

　　平時生活中如果出現了抵抗力下降的情況，需要注意飲食方面的問題。在抵抗力下降的時候，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣對免疫功能增強有利。因為新鮮的蔬菜和水果中含有人體需要的維生素，像常見的維生素A，B族維生素，維生素E，維生素C等都可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取。

　　這些維生素通常可以發揮提高免疫功能的作用，而且還可以維持身體的正常生命活動，特別是維生素C補給充足的情況下，對免疫功能增強有利。因此，發現自己免疫功能低下，應該結合健康的飲食調理進行改善，攝入足夠的維生素C之後抵抗力才能增強，這樣可以防止免疫功能低下而影響健康。

　　2、多運動鍛煉

　　免疫功能低下的人，平時就需要注意多運動。很多人都是因為缺乏運動而導致抵抗力下降的，長期久坐不動的情況下，身體消耗的能量減少，可能會出現肥胖的情況，而在肥胖的影響下，通常也會有抵抗力降低的表現。

　　因此，想要提高免疫功能，增強身體抗病能力的人應該適當多運動，最好每天有半個小時左右的運動時間。通過合理健康的運動來改善身體的循環和代謝，加速體內毒素的排泄，同時控制體重，這樣免疫功能增強了，身體抗病能力也會提高，可以防止疾病找上門來對健康造成影響。

　　3、保證充足睡眠

　　免疫功能比較低弱的人，平時就需要保證充足的睡眠時間。睡眠充足也是提高抵抗力的有效方式，部分人平時總是熬夜或者晚睡。長期存在這種情況，除了引發身體衰老速度加快之外，還可能導致抵抗力下降明顯，抵抗力下降之後更容易出現感冒發燒的情況。

　　因此，在發現自己抵抗力薄弱後，應該通過睡眠的方式進行調養，每天早睡早起，通過合理的睡眠時間調養身體，提高免疫功能，這樣才能防止疾病出現影響健康。

　　由此可見，免疫功能低下的人，平時生活中需要注意很多的方面的問題。如果可以注意健康飲食，合理運動，充足睡眠等，都可以有效提高免疫功能，這樣身體才可以保持健康狀態，防止免疫功能持續低下而引發疾病。#超能健康團#