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不知從何時起，這失眠已經逐漸成為了一種傳染性疾病。
總聽到身邊的人埋怨自己昨晚失眠，然後以他為中心，四周的人立馬也附和說自己也曾飽受失眠困擾…….
每晚，就有3億多人睡不好覺
據《2019年中國睡眠指數報告》最新數據顯示，大陸將近有4成的居民患有睡眠障礙，其中有將近3億多人正被失眠困擾。
而同時一項調查顯示，大陸城市居民過了24點依然還不睡覺，上網看微信聊天、玩遊戲、看影視劇、工作加班、應酬以及與朋友聚會等，都成為國人不願意睡覺的緣由。
隨著生活水平的增高，人們的工作壓力變大，睡眠問題成了許多人的困擾。
以往，只是老年人會有失眠的症狀，但是近來許多年輕人也開始出現失眠的症狀，有不少還伴隨脫髮、身體乏力、精神不振、注意力不集中、思維變慢等現象。
為何你會失眠，實際上你體內缺少了這種維生素
失眠到底是什麼造成的呢？
答案有很多，但本質上失眠是身體缺乏這種維生素的表現。
這缺乏的就是B族維生素，B族維生素是屬於水溶性維生素，而B族維生素里，對睡眠起到幫助的是B1，B2，B12維生素等，他們可以促進身體對營養的吸收。
最重要的是，它可以促進氨基酸的組合進而促進蛋白質的形成，是維持人體正常生命活動必不可少的元素。它對於肝臟，可以促進肝細胞的再生，對於人體的造血，具有很大意義。
它們還能維持神經系統的穩定性，維持心臟的正常工作。所以如果失眠嚴重，就要考慮是否是身體缺乏維生素B了。
那麼我們如何幫助身體獲得維生素B呢？
1、補充維生素B口服藥
補充維生素，最簡單直接的方法就是口服含有維生素B族的藥物，這樣可以補充人體所需量的維生素b，建議到醫院或者藥店，在醫師的指導下服用相關藥物。
2、吃動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素B，炒著吃可以很好的補充維生素B，促進神經系統的穩定性，對於睡眠也有一定的幫助。
3、多喝牛奶
牛奶中含有豐富的維生素B2，每天早晚一杯牛奶，可以促進心臟的穩定工作，睡前喝一杯溫牛奶更是能幫助睡眠，促進我們快速入睡。
4、多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔作為蔬菜的王中之王，其中含有的維生素數不勝數，最多的要數維生素B了，多吃胡蘿蔔，可以促進身體脂肪的代謝，對睡眠也是有一定的幫助的。
睡眠喝點小酒，根本不助睡！
有些朋友還表示，自己睡前不喝咖啡，喝點小酒有助於睡覺。
但事實上，酒精不僅不助睡，相反還會讓人在幾個小時內更容易醒來，甚至會干擾人的深度睡眠質量，而這個深度睡眠階段中，也正是人體恢復體力和精力的階段。
那些長期酗酒者，你會發現他們經常失眠，又或者一段段時夢時睡的睡眠方式。
因此，暫且不說身體健康，咱們從睡眠健康角度分析，睡前喝酒還真不是一個明智之選啊！
