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我們都知道身體缺水很不好，醫生也在提醒我們，不要等口渴了才想起喝水。那麼，這里有個問題是，如果一天喝很多水，真的會對健康更有益處麼？
在揭曉答案之前，我們來看個真實的病例。
前段時間，杭州的一位女士聽說少吃東西多喝水可以減肥，還有利於排毒。於是她就開始瘋狂喝水，直到有一天，她在短時間內喝了六升水。結果開始出現胃疼、頭疼的症狀，以為只是簡單的身體不適，休息了片刻，家人叫她起床的時候，發現她開始神志不清了。家人趕緊送她去到醫院，醫生說她是喝水太多導致了腦水腫，經過搶救才挽回了生命。
接診這位女士的醫生說，這位女士是典型的水中毒，如果搶救不及時，很可能會對神經系統造成永久性損傷，嚴重了還可能危及生命。
人的生存離不開水，醫生一般都會建議多喝水，但是水並不是喝的越多越好。如果像上面提到的這位女士這樣，短時間內喝了大量的水，但卻不補充電解質，就可能會導致血液被稀釋，水大量進入細胞，造成水中毒。一旦發生水中毒，輕者會導致頭暈嘔吐，嚴重了則可能會導致昏迷，甚至死亡。
那麼，究竟應該如何喝水呢？總結起來就是七個字「少量、多次，慢慢喝」。
1. 成年人每天適宜的飲水量在2L左右，超過4L就容易發生水中毒的情況，而且喝水最好是溫白開，任何飲料、咖啡都不可以替代溫白開。
2. 誰要慢慢喝，不能一次喝太多，也不能喝太猛。每次控制在200毫升左右，半個小時喝一次。也不要等到口渴再喝水，一旦口渴就說明身體已經脫水了。
3. 如果大量運動或是天氣炎熱，大量出汗，最好喝點淡鹽水，補充身體必須的電解質。
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