會吃的人最健康，推薦吃3種食物，養護腸胃，排毒抗衰，好處多多

　　會吃的人最健康，推薦吃3種食物，養護腸胃，排毒抗衰，好處多多

　　1.花生

　　花生富含人體必需的8種氨基酸，常食用能促進人體發育、改善記憶力及提高思維敏捷度。其次，花生所含的卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需的重要物質，它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力。花生還是很好的養護腸胃，排毒抗衰的食物。

　　2.蓮藕

　　蓮藕是植物中罕見的含有維生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以補充維生素B12的食物，能夠補血益氣；蓮藕的含糖量並不是很高，但是確含有較豐富的維生素C，達到44mg/100g，比常吃的胡蘿蔔含量還高。此外蓮藕中含有多酚類物質、黃酮類化合物，能夠減少身體中的有害物質，多食可以提高免疫力、延緩衰老、排毒養顏。

　　3.五彩椒

　　五彩椒屬於一種辣椒的變種，吃起來的味道是和青椒差不多的，五彩椒里面含有很多的並且非常豐富的維生素，五彩椒里面里面還含有很多的有益元素，可以增強免疫力，延緩身體衰老，保護視力，還可以使皮膚維持著白皙亮麗的姿態。多吃五彩椒的好處是很多的，可以排毒美容，提神醒腦，緩解疲勞。

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　　來源： 小慧養生小課堂