免疫力下降疾病/免疫力是世界上最好的醫生！6個方法「激活」它

　　雖是立春過後，但氣候變化很大，有些人很容易被病毒「攻擊」，有些身體為什麼「百毒不侵」呢，答案是免疫力。身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。免疫力能夠通過外力來提高和「激活」，如何才能提高免疫力或「激活」它呢？

　　什麼是免疫力

　　免疫力是指身體免疫系統對抗侵入人體的病菌或惡性細胞病源，保持身體健康的能力，簡言之，免疫力是身體抵抗疾病的能力。免疫力的強弱反映人體免疫功能的強弱，免疫力來自免疫系統，它有三大功能：防禦功能、自身穩定功能、免疫監視功能。 免疫系統是我們自身的全科醫生，它負責全身的安全和清潔，抵抗入侵人體的病原體，負責全面檢查身體各部位的健康狀況以及維持機體器官，調節身體各部位的營養供給和廢物排出，及時清除體內的毒素，確保體內純淨。

　　人體每天有萬億個細胞分裂和增殖，在這分裂和增殖中會有少量的細胞畸變，免疫系統負責清除這些畸變、不健全或退化的細胞。如果機體的免疫功能不良，防禦功能就下降，很容易發生感染，而健康的細胞處於無保護狀態。機體無能力辨認健康和病變細胞，不能抵抗入侵的病菌和細胞原體，而造成災難的來臨。

　　打敗免疫力的是什麼

　　1、不愛喝水

　　在你生病時，醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

　　2、經常感冒

　　這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。

　　如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。

　　3、濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 埃里克？帕爾默主管的紐約「斯隆？凱特林 癌症研究所」的研究人員試驗後發現， 這是一種廣泛使用抗生素導致的並發症， 將使患者的身體健康受到更大傷害。

　　4、愛吃甜食

　　攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

　　5、缺少睡眠

　　缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 芝加哥大學研究發現， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少50%。

　　6、壓抑情緒

　　美國加州大學洛杉磯分校研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助於改善血壓、 心率和白血球數量， 提升免疫力。 專家建議，別把問題藏心底。

　　7、超重

　　超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。

　　如何提高免疫力

　　注意口腔關：認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　常洗手：洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果： “每天一蘋果，疾病遠離我。”蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

　　多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

　　飲食：建議就是多食各種類型的食品，做到營養均衡，不挑食，多吃天然的食物，其實很多的保健品都是輔助，只要日常中豐富我們食物就可以的了。

　　心情：一個人在愉快的時候比在憂傷時候更不容易得病，所以保持一個樂觀和充滿希望的心情是很重要的。