免疫系統發炎/免疫力能抵抗疾病！把7件事都做好了，免疫力自然提升了

　　男性是家庭的主心骨，承擔著更大的壓力和責任，長期高強度的加班熬夜會大量的透支身體，久而久之降低了免疫力，所以男性提高免疫力勢在必行。不僅是男人，如果缺乏免疫力就容易遭受到疾病攻擊，如何提高免疫力？

　　如何提高免疫力呢？

　　1、要提高睡眠的質量

　　睡眠的質量直接決定了生命的質量，和身體的健康是密切相關的，同時也會影響了人體的免疫力，只有保持良好的睡眠才能夠讓體內的淋巴細胞數量快速的上升。當人們進入了深度睡眠的時候才會產生一種睡眠因子，能夠增多白血球，增強了肝臟的功能，提高了免疫力。

　　2、運動

　　適當的運動可以促進全身的血液循環，從而提高了新陳代謝的速度，增強了人們抵抗病毒和細菌的能力，提高了免疫力。每天只要能夠堅持半個小時或者一個小時的運動時間，人體的免疫細胞數目就會明顯增多。

　　3、保持樂觀的情緒

　　如果總是愁眉苦臉、想一些不好的事情，這樣會讓情緒長期處於低落狀態，做任何事情都沒有信心，慢慢的可能會變成抑鬱症。所以要保持良好的情緒，才能夠提高身體的免疫力。

　　4、多補充維生素

　　礦物質和維生素都是我們人體所不可缺少的一種營養元素，影響著人體的健康，如果攝入不足的話會導致身體虛弱，容易生病。所以在日常生活中要多補充礦物質以及維生素，能夠提高免疫力，這兩種主要是在新鮮的蔬菜和水果里面攝取。

　　5、要限制酒

　　長期酗酒會給身體帶來嚴重的傷害，尤其是對器官和心臟帶來很大的影響，同時也可能會產生更多的疾病。不管是葡萄酒還是白酒，一定要控制量。

　　6、多吃海鮮，多喝水

　　海鮮里面含有大量的營養元素，多吃海鮮可以提高男性的性功能，同時也提高了精子的活力和質量。多喝水也可以提高人們的免疫力，只有在水分充足的條件下，才能夠讓身體正常的代謝，把身體里面的毒素排出體外。除此之外也可以選擇紅茶或者綠茶，里面含有的多酚類和抗氧化物質，對於提高抵抗力有一定的幫助。

　　7、多吃動物的肝臟

　　動物的肝臟里面含有大量的鐵、鎂、葉酸等對人體有益的營養元素，能夠提高人體的免疫力。除此之外也要多為身體補充大量的鈣劑和氨基酸，防止貧血。

　　溫馨提示

　　男性朋友可以通過以上的方法來提高免疫力，另外注意營養的均衡，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體，及時減輕內心的壓力。